北京
很多人失眠了第一反应是吃助眠产品、喝安神茶，结果越吃越没用，晚上照样翻来覆去，一睡着就一脑子乱七八糟的梦。
其实很多人的失眠根本不是单纯的神经问题，而是肝气郁结堵在了身体里。
肝的情绪没理顺，心神根本安不下来。晚餐吃对三样东西，不用猛吃助眠药，就能慢慢把觉睡踏实。
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肝不好，睡眠为什么先遭殃
中医讲肝主疏泄，管着全身气机的顺畅运行。白天压力大、情绪憋闷、长期熬夜，肝气就会被卡住，堵在身体里散不出去。到了晚上本该阳气收敛、心神归位的时候，肝气却还在躁动，心神被带着乱跑，你自然躺两三个小时都睡不着。就算勉强睡着了，肝的郁气没散，心神也稳不住，一整夜都在做梦，醒了比没睡还累。很多人常年失眠，吃了无数助眠的东西都没用，就是因为没摸到病根。光去强制神经镇静，不去把肝气疏通开，睡眠根本不可能从根上好。
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第一样：黄花菜——疏肝的"忘忧草"
黄花菜在古代被叫做忘忧草，它最核心的作用就是宽胸解郁，把堵在胸口和肝脏里的郁气慢慢散开。很多人失眠前总觉得胸口像压了块石头，总想叹气，脾气一点就炸，这就是典型的肝气郁结。黄花菜能帮你把这股憋住的气顺出去，情绪先松下来，身体才能进入睡眠状态。黄花菜性质平和，不寒不燥，晚餐吃一点不会给肠胃添负担。它里面的营养成分还能舒缓神经，减少睡前的胡思乱想，让你躺到床上之后不会脑子停不下来。坚持吃一段时间，你会发现心里那股莫名的烦躁感慢慢消失了，入睡时间明显缩短。注意一定要完全煮熟之后再吃，新鲜的不能直接入口，干黄花菜泡发后充分烹饪，安全又有效。
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第二样：百合——清润安神
百合的核心作用是滋阴润肺、清心安神。肝气郁结时间久了很容易化热，这股虚热往上飘，就会扰动心神，让你躺下去之后心烦意乱，翻来覆去浑身燥热，根本静不下来。百合能把这股虚热清掉，同时给身体补充津液，让躁动的心神慢慢安定下来。很多人失眠的同时还伴随嗓子干、嘴巴燥、半夜容易醒，这就是郁热伤了津液的典型表现。百合润而不寒，不会像很多清热食物那样伤脾胃。晚餐加一点百合，煮在粥里或者清炒，吃完之后整个身体会有一种被润开的放松感，不会再像之前那样燥得睡不着。长期坚持吃，夜里梦多的情况会明显减轻，深度睡眠的时间慢慢变长，醒了之后不会再觉得浑身累。
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第三样：酸枣仁——稳心神的经典食材
酸枣仁是中医调理失眠用了几千年的经典食材，它最大的作用是养血安神。肝气长期郁结，时间久了会耗伤心血。血不够养心神，你就会睡不踏实，很容易醒，醒了之后再也睡不着。酸枣仁能把耗掉的血补回来，让心神有地方落脚，不会在夜里到处乱跑。很多人夜里两三点莫名其妙醒过来，之后睁着眼睛到天亮，就是血不养心的典型表现。酸枣仁不是强制催眠，它是把身体的基础补上去，让你自己产生想睡觉的自然困意，而不是靠外力把神经压下去。晚餐前或者睡前一小时喝一点酸枣仁煮的水，不用放太多，淡淡的就好。坚持两周，你会发现夜里醒的次数明显减少，一觉能睡到大天亮。
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