广东
这是一首经典的正念诗歌，美国诗人、普利策奖得主玛丽·奥丽维(Mary Oliver)的作品。在这首优美的诗中，她关注孤独和人类品质，也敦促读者向自然之美敞开心扉，当人们沉溺于自身琐碎的挣扎时，作者指出，自然界正以毫不费力的姿态运行着，如同掠过天际的雁群般自由。这首诗赞颂了自然的壮丽——以及它唤醒人类认知的能力：我们终究是某种宏大而有意义的存在的一部分。
Mary Oliver, U.S., 1935 - 2019
野雁
【作者】玛丽·奥丽维
你不必是最好的。
你不必顶礼膜拜，
穿过茫茫的沙漠，心怀忏悔。
你只需放开体内野性的温柔，
爱其所爱。
向我倾诉你的绝望，
我也会诉说我的惆怅。
此时，地球依然在运行。
此时，阳光和晶莹的雨珠正越过风景如画的大地
越过原野与森林
越过山脉与河流
此时，高高飞翔于碧空中的雁群
又在匆匆的赶着回家的路
无论你是何人，
无论你有多么孤独，
世界展现于你的面前，
给予你丰富的想象力
它像雁群那样向你呼唤，声声尖厉感人
那叫声反反复复地提醒你
你是这个家中的一员
这首诗歌之所以被很多正念老师引用，甚至在课堂中去分享，有一些可以值得细细品读的部分，比如你不必是最好的，这句话在正念语境下，不是“你不需要努力”，而是“你不需要用‘最好’这个标准来审判自己”。
你也可以试着去体会下，下周或许可以更深入的解读这首诗歌。
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诗歌引用：玛丽·奥丽维，翻译程虹，编辑：胡谦
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