山东
齐鲁网·闪电新闻10月7日讯“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”伴随着阵阵秋风，我们迎来了二十四节气中的寒露。作为深秋的标志性节气，寒露是气候由凉转寒的重要转折点，自此之后，气温断崖式走低，昼夜温差持续拉大，晨起夜卧寒气愈发浓重，干燥寒凉的秋燥之气遍布周身，极易损耗人体阳气、伤及肺脾。鲁南制药启达力健康温馨提醒：寒露养生，核心在于防寒护阳、温润除燥、健脾养胃，顺应节气节律调养，方能安稳度秋、固本御寒。
《黄帝内经》有言：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。寒露时节，草木凋零、秋风萧瑟，万物步入收敛蛰伏的状态，人体气机也随之收敛，此时最容易出现情绪低落、烦躁乏力、心神不宁的情况，也就是常说的“悲秋”情绪。而情志不畅、心神耗散，会直接损伤肺气、耗损阳气，影响脏腑运化。因此，寒露时节，养心护肺是养生的首要关键。日常不妨多走出室内，亲近秋日暖阳，赏秋菊、观秋景、舒缓心绪，舒展身心气机；同时摒弃熬夜、思虑过度、久坐倦怠的坏习惯，减少精神内耗，早睡早起、静养心神，收敛周身神气，让身心与秋日收敛的节气同频，平和度过深秋时节。
寒露节气最显著的特点就是“凉燥当道”，不同于初秋的温燥，深秋的凉燥寒气更重，极易引发口干舌燥、口唇起皮、咽喉干痒、干咳无痰、皮肤干燥脱皮等不适，同时寒凉之气易侵袭脾胃，导致脾胃虚寒、消化减弱。因此寒露饮食养生，忌生冷寒凉、忌燥热温补，主打温润养阴、温补脾胃的温和调养原则。
古医典籍早已为我们留下秋日养生良方。《本草纲目》记载：蜂蜜清热润燥、补中益气，可缓解秋燥引发的周身干涩；杏仁润肺下气、止咳平喘，是深秋养护肺气的绝佳食材；莲子补脾止泻、养心安神，兼顾健脾与养心双重功效。日常居家可以煮制一碗杏仁莲子蜜水，食材温和、滋养不腻，能够有效缓解深秋凉燥带来的各类不适，温润滋养肺脾、补充机体津液。同时，遵循中医“酸甘化阴”的经典养生原则，日常可适量多食乌梅、柚子、猕猴桃、秋梨等酸甜适口的应季鲜果，酸甜相合、滋养阴液、收敛阳气，牢牢固护体内正气，避免阳气随秋燥流失。
除了情志调养与饮食温补，日常简单的穴位按摩，也是寒露养阳润燥、健脾护肺的高效方式，适合大家每日坚持养护。首先是肺经鱼际穴，作为肺经荥穴，每日坚持轻柔按摩，能够清热润肺、疏风利咽，有效改善秋燥引发的干咳、咽喉干痒、声音嘶哑等问题，守护肺部健康。其次是足三里穴，这是人体健脾养胃的核心穴位，睡前按压揉搓足三里穴，可健脾和胃、温中散寒、补益气血，改善深秋脾胃虚寒、积食乏力、手脚冰凉等症状。
寒露养生，贵在顺应天时、温和调养。防寒护阳固本，温润除燥润肺，健脾养心安神，兼顾身心、饮食、经络养护，循序渐进调理身体，稳稳筑牢秋冬健康根基，安稳平稳迎接深秋，从容抵御冬日寒凉。
闪电新闻记者 董迪 报道
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