减肥先清内脏油！我用最笨的两招，6个月干掉26斤，裤子都挂不住

减肥先清内脏油！我用最笨的两招，6个月干掉26斤，裤子都挂不住

去年体检，大夫拿着我的报告单看了半天，说了句：“你才三十八，脂肪肝都中度了。”我站在那儿，裤腰带勒着肚子，喘气都有点费劲。一百六十八斤，身高一米七，BMI快到三十了。大夫说你得减，再这么下去，肝要出大问题。

我试过节食，饿得头晕眼花，掉了三斤，一吃回来五斤。试过跑步，跑了两天膝盖疼，歇了一个礼拜，胖了两斤。试过去健身房办卡，去了三回，卡搁钱包里过期了。我老婆说我干啥都没长性，我说这回不一样。她说哪不一样。我说肝不行了。她没再说什么。

后来我是听我一个同事说的。他以前也胖，后来瘦了。我问他怎么瘦的，他说就两招，笨得很。我说你说。他说第一招，每天早上空腹喝一杯温水，搁点盐，别多，一小撮。喝完了在家里走十分钟，然后去上厕所。他说这叫清内脏油。我说这不是拉肚子吗。他说不是拉肚子，是让你把隔夜的东西排出去。你肠子里存了一宿的垃圾，不排出去，早饭吃下去又堵上了。我半信半疑，试了一个礼拜，没什么感觉。他说你坚持一个月再说。

第二招更笨。就是吃早饭之前，先吃一盘水煮菜。白菜、菠菜、生菜、西兰花，随便，水煮的，不放油，搁一点点盐和酱油。吃完了再吃早饭。他说你先把菜填进去，肚子占了一半，早饭自然就吃少了。我说那能好吃吗。他说不好吃，但你坚持半个月就习惯了。

我照着做了。头一个礼拜，早上喝盐水，咸不拉几的，喝完想吐。吃水煮菜，嚼了两口就搁下了。我老婆说你吃这个能坚持几天。我说不知道。第二天接着吃。第三天接着吃。第四天我把白菜换成生菜，生菜嫩一点，好咽。第五天我搁了几滴香油，没那么难吃了。第六天我加了两片西红柿，有点酸味，开胃。

半个月之后，我发现我早饭吃少了。以前一碗面加两个包子，现在半碗面就饱了。中午在单位食堂吃，以前打三个菜加一大碗饭，现在两个菜半碗饭。不是刻意少吃，是真的吃不下。胃好像变小了。

一个月的时候，我上称，掉了五斤。我老婆说你脸小了。我说是吗。她说你自己照照。我照了照，下巴好像出来了一点。

第二个月，我开始走路。不是跑步，就是走路。每天早上喝完盐水，在小区里走三圈，大概二十分钟。晚上吃完饭再走一圈。不跑，就跑不动。走了一个礼拜，觉得腿轻了。两个礼拜，走三圈不喘了。一个月下来，又掉了四斤。

第三个月，我忽然发现裤腰松了。以前穿三十四的裤子，系到最后一个扣眼还紧。那天我系到第三个扣眼，还能塞进去一个拳头。我把那条裤子脱了，翻了翻柜子，找出来一条三十二的，以前穿不上的。一试，扣上了。我站在镜子前面，转了两圈。腰还在，但肚子缩了。我老婆经过，看了一眼，说“哟”。

第四个月，我早上不吃水煮菜了。不是放弃了，是吃习惯了，改成随便炒一下，少放油。鸡蛋、豆腐、蘑菇，换着来。早饭还是半碗面，有时候一个鸡蛋就够了。中午在食堂也不打那么多菜了。晚上回家吃，菜多肉少，米饭减半。偶尔馋了，吃顿红烧肉，第二天早上多喝一杯盐水，多走两圈。

第五个月，我裤腰带松得挂不住了。所有的裤子都大了一圈。我老婆说你去买几条新的吧，这样下去裤子要掉。我说再等等。她说等什么。我说等减到目标。她说你目标多少。我说一百四。她说那你现在多少。我说一百四十五。她说那你快了。

第六个月，我站上称，一百四十二。从一百六十八到一百四十二，二十六斤。我站在镜子前面，把衣服撩起来。肚子还在，但软了，垂下来了，不像以前那样鼓着。脂肪肝去复查，大夫说变成轻度了。我问能不能逆转。他说你接着坚持，一年后可能就没了。

那天晚上我翻柜子，把以前的裤子一条一条试。第一条，大了。第二条，大了。第三条，还是大。最后翻出来一条好几年前买的，那会儿我还没胖，三十的腰。我一试，扣上了。拉链拉上了。我站在镜子前面，转了两圈。我老婆靠在门框上看着我，说“行了别转了，明天去买裤子”。我说这条还能穿。她说那你就穿这一条，别的都扔了。我说扔就扔。

第二天我把那些大裤子全装进蛇皮袋，拎到楼下旧衣回收箱里。塞进去的时候，看门的老头问我，你这裤子都挺新的，不要了？我说不要了，人瘦了。他说瘦了多少。我说二十六斤。他说好家伙，怎么瘦的。我说就两招，早上喝盐水，吃水煮菜。他说这管用？我说管用。他说那我回去让我老伴试试。我说你让她先试一个礼拜，别多吃，就一小撮盐。他说行。

其实这两招说穿了也简单。盐水是让你早上把该排的排出去，水煮菜是让你把该占的地方先占了。一个清，一个堵。清的清了，堵的堵了，中间那顿你就吃不了多少了。不饿肚子，不伤身体，就是笨。但笨办法往往管用。我现在还保持着，早上起来先喝杯盐水，走两圈。早饭吃个鸡蛋，半碗粥。中午正常吃，晚上少吃。不折腾了。裤子穿三十的，腰上没赘肉了。照镜子的时候，下巴是下巴，脖子是脖子。挺好。