北京
（来源：九派新闻）
转自：九派新闻
#越放假越累竟和朋友圈有关# 【#假期朋友圈变成无声的生活比拼#，医生提醒：简化分享欲，多回归线下真实生活】10月7日，据浙江医院：假期，本该是放松身心、舒缓压力的休憩时光，但很多人越放假越疲惫：睡不踏实、莫名烦躁、身心乏力，明明没有高强度工作，却浑身紧绷。其实，这种假期专属的“隐形疲惫”，根源并非出游劳累，而是我们每天高频刷圈、晒圈的习惯——频繁的朋友圈社交，正在悄悄拉高体内的皮质醇水平，让身体持续处于隐形应激状态。皮质醇是人体核心的压力激素，正常情况下，它遵循昼夜节律波动：白天适度分泌维持精力，夜间降低助力睡眠。很多人误以为只有工作、焦虑、熬夜才会升高皮质醇，却忽略了软性社交压力。长假期间，朋友圈被精致出游照、美食大餐、短途旅行、团圆盛宴刷屏，这种集中式的视觉对比和隐性攀比，会悄无声息刺激大脑产生压力，持续触发皮质醇分泌，让身体始终无法真正放松。假期的朋友圈，有些不止是分享生活，很多变成了一场无声的“生活比拼”。精心修图、反复编辑文案、纠结点赞评论数量，或是刷到他人精致的假期生活，对比自己的居家躺平、简单出行，很容易产生落差感和焦虑感。这种细微的心理波动，不会带来明显的情绪崩溃，却会持续刺激内分泌紊乱。频繁刷晒朋友圈，会让本该休息的交感神经持续兴奋，皮质醇居高不下。这也是很多人假期的通病：白天刷圈消遣，晚上辗转难眠，白天昏沉乏力，情绪敏感易怒。长期皮质醇偏高，不仅会打乱睡眠节律，还可能诱发肠胃不适、免疫力下降、情绪内耗，让假期不仅没养身体，反而透支精力。浙江医院全科医学科主任助理吕晶副主任医师建议，想要告别假期隐形疲惫、稳住皮质醇，无需刻意戒网，只需做好适度管控。首先，减少无目的刷圈，杜绝碎片化、沉浸式翻看，避免被动接收他人的生活信息，减少不必要的对比内耗。其次，简化分享欲，不用刻意精致修图、刻意打卡，随心记录生活即可，摆脱“表演式过节”的心理负担。#返程# @九派新闻
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