52岁老周国庆后第一次补班，早上六点半就醒了，比上班还准时

一、7天假，先扣掉2天是借来的

国庆这7天假，掰开看就明白。10月1号到7号放假，但9月20号那个周日、还有10月10号这个周六，都得补回来上班。等于前后借了2天，凑成这7天连休。我朋友老周一开始还乐，算完这笔账就说，敢情多放的几天，都是拿周末换的。 他跟我吐槽，以前不懂，觉得国庆放7天真划算，后来发现9月20号默默加了班，10月10号还得再补一天，里外里不过是把前后的周末挪到中间。这么一算，所谓7天长假，真正多出来的休息日也就是中间那几天，两头都是借的。

其实这事不怪谁，全年法定节假日就11天，想凑出像样的连休，不调休根本做不到。调休的本质，是用前后周末去换一段完整的假期。道理都懂，可真到补班那天，身体还是诚实，该累还是累。 我身边好几个朋友都说过，最怕的不是上班本身，是这种假放完还得还债的感觉，心里不踏实。所以现在我学乖了，放假前先把账算清，知道哪天要还，心里反倒有底，不至于补班那天一脸懵。而且提前知道要还，假期里反而更敢放松，不会总悬着一根筋。这大概就是中年人跟调休和解的唯一办法，认了这笔账，反而睡得香。

二、10月10号周六补班，这周等于连上6天

最磨人的是节后第一周。10月8号、9号正常上班，10号周六还得补班，连着6天班才能喘口气。老周说那天早上六点半就醒了，比平时上班还准时，生物钟根本没缓过来。 中年人最怕这种节奏被打断。平时周一到周五上班，周末还能回回血，这一补班，连着熬六天，等到下个周末，人已经有点木了。我身边不少同事都这感觉，放假前雄赳赳，补班周蔫头耷脑。 更难受的是心理上。

假期里习惯了晚睡晚起、随时能躺，突然要连上六天，第一天最要命。我一般头天晚上就提前把作息往回拨，别等补班当天才硬起，那样整个人是飘的。 还有个细节，补班那周尽量别排重要会议和重要决定，状态不在，开了也白开。我吃过亏，有回补班周一硬开项目会，脑子转不动，定下的事后来全推翻重来，反倒更累。所以现在补班周我的日历基本留白，重要的事都挪到第二周，自己轻松，也不耽误别人，皆大欢喜。

三、全年调休33天，比去年多了5天

我特意看了眼国务院今年放假安排，全年调休凑出来的休息日一共33天，比去年多了5天。听起来是多了，可架不住拆得碎。一个节拼两天周末，再补两天班，账面上休得多，实际节奏更碎。 这也是为啥越来越多人嫌调休，不是不爱放假，是嫌这假放得不痛快。你想啊，春节休8天，可前后补班补得人晕；五一拼出5天，节前节后各搭一个班。每次长假都像拆东墙补西墙，休息是休息了，代价是前后两周都紧巴巴。

有网友算过，把借来的周末都刨掉，一年真正额外多休的日子其实没多少。话虽直白，道理不假。调休让长假有了，可也把平时的节奏切碎了。 我妈到现在还记着早些年国庆只放三天，那时候反而没这么多弯弯绕绕，放完就完事，不用惦记哪天要还。时代往前走，假期变长了，弯弯绕也变多了，这账怎么算都有人嫌。不过话说回来，有长假总比没有强，真要只放三天，抱怨的只会更多。调休是折中，折中本来就难让所有人满意，嫌归嫌，假还是得好好放。

四、补班当天，三件事别硬扛

真到补班那天，我有几招。头一件，别熬夜，假期最后两天就把觉补回来，别临上班前夜刷手机到两点，那样第二天等于硬撑。第二件，通勤错个峰，早出门二十分钟，地铁公交都松快，到了单位也不那么冲。 第三件，中午给自己留半小时发呆，别把日程排满，哪怕下楼买个饭、晒晒太阳都行。中年人的体力经不起连轴转，缓冲留出来，这天就好过。我以前不信邪，补班当天还约了晚饭局，结果下班直接瘫了，饭没吃几口就回家睡了。

后来学乖了，这种日子就求稳，不安排额外消耗。还有个细节，补班那周别给自己定太高目标，工作能缓则缓，先把这六天平平安安过完再说。 到第二个周末，人才算活过来。我一般那周午饭就带点家里做的，少吃外卖，胃舒服了人也没那么丧。说到底，补班不可怕，可怕的是把自己绷太紧，松一松就过来了。补班那天我还会带副耳机，通勤路上听段相声，到了单位心情就不那么丧。小招数，管用，中年人的快乐有时候就这么朴素。

五、调休的账，亏的不是钱是节奏

说到底，调休这事没法子绕开，法定假就那么多，不调休连休都凑不出。我们能做的，是把心态调一调。假就好好玩，班就踏实上，别在放假时惦记工作、上班时懊恼没玩够。 假期余额归零，日子照过。我观察身边过得舒服的人，都有一个共同点：不跟调休较劲。假来了就出门，没假就守着小日子，反而少内耗。那些天天骂调休的，往往是自己把自己气着了。 这个秋天，你打算怎么把节奏找回来？

是约朋友吃顿热乎的，还是周末去家附近公园走走。反正我打算补班那周过点素净的，等第二个周末，再好好喘口气。 调休改不了，节奏自己调，这大概就是中年人手里唯一的自由。假也好班也好，都是日子的一部分，把它过顺了，比啥都强，也最实在。这个秋天，愿你也能在补班的缝隙里，给自己留一口喘气的缝。日子是自己的，调不调得顺，看你肯不肯松开那股劲。