河北
一到秋天很多人气血跟不上，手脚常年冰凉，脸色发黄发暗，稍微吹点冷风就浑身发冷。气血运行不畅，循环差，整个人看着没精神。今天分享3款食疗方，秋天吃正好，帮助疏通气血，坚持一段时间，手脚慢慢暖起来，脸色红润有光泽，怕冷、气色差的朋友一定要看完！
第一款：当归红枣桂圆鸡蛋汤
✅推荐理由 当归活血养血，疏通气血；红枣桂圆补气，搭配鸡蛋补充营养。气血双补，打通周身循环，专门改善气血不足引起的手脚冰凉、面色萎黄。秋天喝温润不燥，暖身养血，坚持喝手脚不再冷冰冰。
食材 当归5克、红枣4颗（去核）、桂圆肉5颗、鸡蛋1个、清水600ml
制作过程
- 当归简单冲洗灰尘；红枣去核，桂圆洗净。鸡蛋冷水下锅，煮熟剥壳备用。
- 当归、红枣、桂圆放入锅中，倒入清水，大火烧开，转小火煮20分钟，把药材味道煮出来。
- 放入剥好的熟鸡蛋，继续小火焖煮10分钟，让蛋吸收汤汁营养。
- 关火，放温之后连汤带蛋一起吃掉。每周2～3次即可，不用天天喝。 小贴士：容易上火、口干长痘、经期量大的女性不要喝。
✅推荐理由 黄芪大补元气；生姜温散寒气；羊肉温养气血。气足才能推动血液流动，驱散体内寒气。适合秋天怕冷，手脚冰凉，浑身乏力，脸色苍白的人。暖身通气血，喝完浑身暖和。
食材 羊肉250克、黄芪8克、生姜5片、红枣2颗、盐少许
制作过程
- 羊肉切小块，冷水下锅，加两片姜，大火焯水，撇干净浮沫，捞出用温水冲洗。
- 羊肉放入砂锅，加入黄芪、剩余姜片、红枣，倒入足量热水。
- 大火烧开，转小火慢炖60分钟，炖到羊肉软烂。
- 出锅前加少许盐调味即可。 小贴士：体内燥热、容易上火，高血压人群不宜多食。
✅推荐理由 玫瑰花理气活血；丹参疏通血脉；山楂化瘀。很多人不是气血少，而是气血堵，脸色暗沉，手脚发凉。这款侧重疏通，打通淤堵，气血循环顺畅，气色自然提亮。
食材 干玫瑰花5朵、丹参3克、干山楂5克、清水
制作过程
- 所有食材冲洗浮尘，一同放入养生壶。
- 加水浸泡10分钟，中小火煮15分钟，关火焖5分钟。
- 滤出茶汤温饮，一天一杯，可以反复续水冲泡。 小贴士：孕妇、有出血倾向、正在吃抗凝药物的人禁用。
秋天最适合调养气血，一边补，一边疏通，气血顺畅了，手脚回暖，气色红润。食疗只是日常调理，如果常年手脚冰凉严重，记得及时就医。 怕冷、脸色差的朋友，收藏起来，秋天轮换着吃！
⚠️免责声明：本文为民间食养分享，食疗不能替代药物治疗。每个人体质不一样，食用前结合自身情况，特殊人群请遵医
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