至高考生和家长考前的一封信

至高考生和家长考前的一封信

尊敬的家长朋友：

您好！时光荏苒，又至盛夏。十年磨剑，今朝试锋。岁月泛起涟漪，回首三年，感谢您一直以来的理解与支持，感谢您跟我们一起相互配合，不断激励，守望孩子们的梦想。在这个关键时刻，希望家长朋友继续和学校同心携手，科学助力孩子最后冲刺。

距离高考仅剩XX天，孩子们的体力、精力、心理都已接近极限，而此刻的您，或许比孩子更焦虑、更心急。为此，我们家校配合，帮助孩子度过这最为“煎熬”的X天。为了给孩子创造一个良好的备考环境，让孩子以良好的身心状态赴考，向所有考生家长分享以下注意事项，以便更好地做好后勤保障工作，家校携手，做孩子们真正坚强的后盾。

一、做情绪稳定的陪考者

1.保持头脑清晰

一些父母习惯性唠叨孩子，但唠叨可能会让孩子感到烦躁，甚至产生逆反心理，反而影响他们的学习状态。记住，焦虑不会增加分数，但平和能创造奇迹。当父母觉察到自己有情绪，想要唠叨时，可观察自己的呼吸并让这种专注力保持一段时间。观察呼吸可以帮助头脑保持清晰，不被瞬间产生的大量情绪感受所影响，避免某些行为演变成为冲突。

2.避免固有片面思维

父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”……可以试着改变对孩子的负面评价，看到他的优势与潜能。如只是一次发挥不好的科目，那应该相信孩子之后可以考出真正水平。如果是经常发挥不好的科目，父母可以和孩子一起分析成绩浮动的原因，找到问题症结。

3.接纳孩子

模考频繁，临近高考压力渐大。不要总是探听和讨论孩子考的怎样，实力如何。如果孩子主动告诉你成绩，而且没考好，那么请抱抱孩子，温柔地对他们说：“没关系，每一道做错的题都是为成功铺路。”但这句话的前提是，孩子要把做错的题都彻底搞懂。家长可以提醒孩子分析错题，找出自己的薄弱环节，然后有针对性地进行复习。在这个过程中，家长可以陪着孩子一起分析，一起探讨，但不要替孩子做决定，让孩子自己去思考，去成长。

二、做进退得当的陪伴者

临近高考，大部分孩子和父母会处于紧张和压力的氛围中。父母希望孩子学习有方法，取得好成绩，孩子也希望自己的付出能收获满意的回报。

虽然双方目标一致，却因处境、方法与思考角度不同，在沟通中往往会引起误会、抱怨与不满情绪，从而适得其反。

孩子全力以赴冲刺高考的这段时间，父母若想给孩子适合的陪伴，建议在学习中尝试后退，把选择权给予孩子；在生活中尝试并行，把尊重给予孩子；在交流中尝试前进，把希望给予孩子。

家长们也应调整好自己的心态，以“信心”代替“担心”，以“关心”代替“忧心”，以“平常心”代替“焦虑心”，引导孩子克服焦虑，树立信心，优化情绪，进入最佳状态，完美发挥！家长们不妨稳坐后方，保持平常心。

三、做用心陪伴的引领者

1.家长不该说什么

不要总是问“复习咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他实事求是回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！

2.如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”

几乎每个孩子都会问父母“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。

这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心。而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。

3.为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？

经常会有学生反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以致学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。

4.孩子失眠怎么办？

我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

5.孩子生病怎么办？

一般说来，只要孩子不是生病以至于不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。

从神经学的角度看，大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。

万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。

高考不仅是对孩子知识的检验，更是对他们心理素质的考验。让我们一起陪伴孩子走过这最后的冲刺阶段，让他们带着我们的爱和祝福，勇敢地迈向高考的考场，迈向他们美好的未来。

让我们以静水流深的爱，陪他们走完这最后的三十里路。待到凤凰花开时，愿我们都能骄傲地说：我们共同创造了属于这个夏天的奇迹。