认马桶人旅行便秘，5个邪修法让噗噗顺畅不尴尬

昨天刷手机的时候看到一个热榜叫做“认马桶人”。点击进入后发现是说有一种人在换了环境之后就无法正常排便了。酒店的马桶不同、景区的厕所很脏、家里用的是自己的马桶，换个地方肚子胀三天，在自己家里的马桶上立刻就可以通气。

评论区有很多人表示“原来不止我一个”、“出门旅游最怕的就是堵车”。“看着就会笑起来，因为我也是这样的人。”

以前我不敢说这件事。后来在一次家长会的时候和一个妈妈聊天，她说她每次带孩子外出都会带上开塞露。另外一位妈妈也跟着说话了，说自己更糟糕，在高铁上忍了一个多小时没有上厕所，双腿都快发炎了。所以这件事情说出来之后发现我们都是同路人。

我的一个在医院工作的表妹对我说，旅行中的便秘其实并不算回事儿，而是因为你的胃肠被打乱了。家里的时候你是每天早上七点钟准时上厕所，但是出城之后你要在六点之前赶上火车、七点左右吃包子、八点以后去游览景点，所以胃肠道生物钟全都紊乱了，它就不知道该干什么了。

她教了我五个方法，都是她自己出去出差的时候留下的经验。今年五一节期间带孩子去了江西游玩五天，一次都没堵过。今天把它写出来给姐妹们作参考，每个人的体验不同，如果便秘超过三天或者有便血的现象就不要硬撑着了，赶快去医院就诊吧。

姿势比你想的重要，脚底下垫个东西

首先告诉大家一个大多数人并不了解的事情。我们现在的家用马桶是坐着如厕，但是这样的姿势其实不符合人体自然排便的角度。

在马桶上坐着的时候，大腿和肚子形成一个直角，肠子被压住了，用力也费力。怎么办呢？我的表妹告诉我，在脚下放一个小板凳或者用两个矿泉水瓶子垫起来使膝盖高于臀部、身体稍微向前倾一些这样就可以使肠道的角度变顺畅而不用再憋气到脸红的程度。

出门住宿的时候没有凳子可以坐，于是就拿两瓶矿泉水放在马桶边上站着。一开始家里的人还会笑话我说妈妈你在练习功夫吗？后来他自己也踩上去了，原因是他也无法蹲下来了。

关于酒店马桶的卫生问题我也要发表一下意见，在包里放一个一次性的马桶垫，几元钱一包，放在包包里面不会占多少空间。不要使用纸质材料的一旦接触到水分就会坍塌下来，应该选用无纺布材质的产品。

固定时间去坐，哪怕没感觉

最反直觉的是这个方法，但是它是最有效的。

我表妹说，人的胃肠道也有自己的生物钟。你在家里每天早上七点钟蹲下来的时候，它就做好了七点钟准备好的工作。如果你出家门后作息被打乱了，那么它也会很迷茫。那么怎么办呢？每天早上固定一个时间，在这个时间里无论有没有便意都要坐五分钟左右的马桶上。不要玩手机，只坐着就可以了。

连续三天之后，你的肠胃就会适应这个时间段。今年五一期间我在江西的时候，每天都于早上七点半左右到酒店的洗手间里报到，头两天没有太大的感觉，在第三天的时候一到了那个时间点就出现了反应。

有人说，出去旅游的时间本来就非常紧张了，怎么能每天都蹲五分钟呢？计算一下的话，五分鐘可以換來一整天不脹氣，這樣值得嗎？如果堵在肚子里一天都不能开心地游览景点，不如提前十点钟解决掉。

早餐加一杯热的，豆浆咖啡都行

这是一个小的习惯，但是很多人并不知道。

早晨空腹喝杯温水可以促进肠胃蠕动。并不是我说的，我的表妹每天都在社区医院给病人这样子讲。外面去吃早饭的时候不要只吃包子、油条了，在旁边再加一份热豆浆或者是黑咖啡吧。喝了之后大概半小时至一小时左右会感觉到一些效果。

我喝豆浆有效。我喝了咖啡之后心里发慌，家里的孩子爸爸喝了咖啡就起效了，所以每个人的体质不同。你可以先在家里试试看哪一种对你有用，然后再带着那一种出去。

景区早餐店一般都会有豆浆。如果没有的话可以自己带一包速溶豆浆粉，在酒店房间里用热水冲一杯就可以了。

睡前揉肚子，顺时针三十圈

这是我妈妈教给我的方法，老太太活了一辈子。

洗澡后躺在床上的时候用手把双手搓热之后放在腹部上面顺时针方向轻轻按摩大约三十次左右就可以了。不需要太大的力，只要觉得腹部有些微温就可以了。顺着肠子的方向来揉动一下，这样有利于肠道蠕动。如果逆着时针的方向去按的话就反过来了。

通常在睡觉前揉一揉，在第二天早晨的时候再和第二点所提到的时间相一致的话，基本上就会很顺畅了。不需要花费金钱或者浪费时间去实行的方法就是坚持。揉一天是无效的，但是连续几天后就会感觉到腹部有变化。

零食换一换，西梅干和火龙果带着

出远门的时候，人们的背包里会带一些饼干、辣条和膨化食品。这些食物很干燥，吃了之后就更难消化了。

表妹建议带上西梅干、火龙果两种。西梅里面含有一种叫山梨糖醇的东西可以帮助肠胃吸收水分润肠通便；火龙果里面的黑色小籽含有丰富的膳食纤维。这两者都是食物，并不是药物，在日常生活中食用没有问题。

出门带的行李箱里一定要放一些西梅干，在每天下课之后就吃上几颗作为零嘴。到了当地的水果店里又买了一个火龙果，晚上回到宾馆后就挖着吃了。以前我儿子出外游玩时只喜欢吃薯片，现在我也带他一起品尝起了西梅干来。

西梅不能空腹吃很多，一次吃十个左右就可以了，吃多了就会腹泻。肠胃比较敏感的人要先少量尝试一下，看自己能不能接受。

旅行便秘这件事儿，说大不大，但是也不小。以前年纪轻轻不好意思说出来，只好把肚子撑得鼓鼓囊囊地到处去游览名胜古迹，老公和孩子看到我的脸上的表情都会很不舒服。之后才发现，这种情况非常普遍，并不是什么新鲜的事情，在座的各位都有可能会遇到这样的情况。

上面这五种方法都是我自己尝试过之后认为有效的方法。因为每个人的体质不同，所以有的东西对你有用而对别人没用，选择适合自己的进行试验。如果三天后仍然不通畅的话，或者大便出血、腹痛难忍时不要自己乱想，去医院看看吧，并不丢脸。

国庆出门，祝你吃好睡好，噗噗也好。

你是"认马桶人"吗？出门旅行最让你崩溃的厕所经历是什么？