第二个刘翔？陈圆将苦练9年终得冠，恩师身份曝光，难怪底气十足

你敢信吗？沉寂八年的中国男子110米栏亚运金牌，居然被一个20岁的小将拿回来了！这位横空出世的陈圆将刚夺冠，就被全网喊“第二个刘翔”，谁能想到他九年前还是个练跳远的小孩，能站在亚运冠军领奖台，背后的来头真超出很多人想象。

2026年亚运会男子110米栏决赛，赶上坏天气，跑道湿滑得站不稳，对所有跨栏选手来说，这本质就是一场拿成绩赌命的对决。

湿滑场地不光吞掉起跑的爆发力，还把每一次落地失误的风险翻了倍，稍有不慎就可能摔栏丢成绩。

本来全场聚光灯全给了东道主日本名将村竹拉希德，人家个人最好成绩12秒92，还打过奥运会决赛，当地媒体早早就把这枚金牌算到了自己人头上。

分在第七道的陈圆将，起跑反应还不算拔尖，电视机前不少观众都攥着一把汗，生怕小将第一次打大赛顶不住压力。

结果谁也没料到，陈圆将第一栏衔接稳得离谱，全程栏间节奏丝丝入扣，半点儿慌乱都没有。

最后冲刺阶段他直接发力反超，13秒15率先撞线，硬生生把村竹拉希德13秒29的成绩压在了身后。

冲线之后陈圆将一把扯开国旗，对着镜头吼出那句“Who is the first? China!”，直接把国内社交平台炸翻了天。阔别八年，承载着中国田径特殊情怀的这枚亚运金牌，终于回到了咱们手里。

铺天盖地的“第二个刘翔”标签，瞬间砸到了这个20岁年轻人身上。其实这种期待完全能懂，刘翔退役谢文骏淡出后，中国110米栏在亚洲赛场的统治力断了层，田径迷心里憋了太久的期待，总算找到了出口。

把时间倒回2017年，那时候陈圆将才刚跟着家人从山东济宁搬到宁波北仑，还是个上学的小学生。和好多爱动的小孩一样，他在学校操场上展现出了超强的运动天赋。

谁能想到，如今站在亚洲跨栏之巅的他，最开始练的主项根本不是跨栏，是跳远。11岁那年，他在北仑区中小学生田径运动会上，轻松拿了男子乙组跳远冠军。

就是这次夺冠，让北仑少体校教练刘誉一眼相中了他，看上了他自带爆炸力的肌肉素质，把他招进少体校，练跳远的同时，让他开始接触跨栏。

跨栏这个项目门槛真的很高，不是你跑得快跳得远就能玩好，它对动作细节的要求精准到离谱。刚练跨栏的陈圆将，连标准起跨动作都摸不到门道。

好在他的潜力被名将谢文骏看中，谢文骏极力引荐，11岁的陈圆将背着包离开宁波，去了上海闵行少体校，正式拜教练韩淑萍为师。

好多人对天才有误解，总觉得有天赋的孩子一上跑道就能顺风顺水。实际情况刚好相反，身体素质越好的好苗子，改技术细节的时候越痛苦。

刚入门的陈圆将，有一个非常致命的技术毛病，起跨的时候膝盖位置总比脚踝低。在外行看来这就是个无关痛痒的小姿势问题，放到高水平跨栏里，这就是一颗随时会炸的定时炸弹。

膝盖位置不对，起跨重心就往下掉，不光打乱过栏节奏拖慢速度，真碰到湿滑跑道这种特殊情况，很容易直接动作变形摔栏，搞不好还会受伤。

改已经形成的错误发力习惯，对运动员来说简直等于扒一层皮，光靠脑子记动作要领根本没用，只能靠成千上万次重复训练，把旧的肌肉记忆盖掉。

韩淑萍教练直接选了最笨也最有效的办法，不走任何捷径，就盯着这一个动作死磕。整整四个月，没有花哨的战术，没有高强度的实战对抗，就抠这一个动作。

每天早上出操，下午顶着大太阳练专项，一天上万次起跨练习，一点点把抬腿起跨落地的整个发力流程掰回正确的样子。

放到现在这个急功近利的大环境里，好多教练练出一点成绩就赶紧把选手推上赛场变现，花四个月抠一个基础动作，看着真的有点笨。但懂行的都知道，这才是中国跨栏能一直传下来的底蕴。

韩淑萍不是一个人在忙活，她的丈夫方水泉是上海市二体校的田径教练，加上黄妍教练，三个人组成了最扎实的教练组。

两位七十多岁的老教练，深耕青少年跨栏青训几十年，他们用的，就是圈内大名鼎鼎的孙海平跨栏体系。从刘翔、陈雁浩到谢文骏，陈圆将是这个体系出来的第四代弟子。

这套体系最核心的东西，从来不是什么秘籍，就是不盲目给青少年堆训练量，死抠动作死控节奏。基础打不牢，后面肯定出问题，少年时候把地基打结实，成年后碰1.067米的高栏才不会崩盘。

除了抠技术，方水泉还发现了陈圆将身上最难得的特质，他天生就是打大赛的料子。

圈子里好多选手，平时训练猛得不行，一到国际大赛就腿软，这种“训练型选手”一抓一大把。陈圆将刚好反过来，外界压力越大对手越强，他放得越开。

这种大心脏不是靠心理暗示就能练出来的，是天生的比赛气质。教练团也没浪费这个天赋，好好保护还放大了他的优势，帮他练出了超强的赛场心态。

九年时间就这么一天天过去，全是枯燥重复的基础打磨。陈圆将能在雨夜的亚运赛场，起跑不占优还能逆转强敌，这份底气，就是从那上万次起跨练习里磨出来的，从这群老帅九年的保驾护航里来的。

捋捋陈圆将的成长路径，每一步都走得扎扎实实，完全是青训成材的模板。2021年他进入上海七宝中学，调到市二体校之后，成绩开始一路爆发。

2022年，16岁的他在上海市运会上跑出13秒03，直接把亚洲少年纪录收入囊中。2024年利马世界青年田径锦标赛，面对99厘米栏高，他跑出13秒21拿了铜牌，刷新了国内青年纪录，第一次在世界青年舞台亮了剑。

2025年全国U20锦标赛，他跑出12秒96，大幅刷新了亚洲青年纪录。进入成年组的2026年，他势头依旧猛，室内60米栏跑出7秒65拿到室内世锦赛门票，全国锦标赛跑出13秒13拿冠军刷个人最佳，直到亚运会上13秒15一锤定音。

从少年赛青年赛一步步打到成年国际大赛，这条上升曲线完美得没话说。现在全网一片赞誉，保持清醒真的很重要。

跨栏这个项目，从青年组到成年组，就是一道坎，非常残酷。栏高从99厘米升到1.067米，就差几厘米，对运动员核心力量、节奏和对抗的要求，完全不是一个级别。

国内好多少年时候惊才绝艳的好苗子，最后都卡在这几厘米的栏高前面，慢慢就没了消息。

平心而论，陈圆将现在的优势很突出，节奏稳心态好，敢打硬仗。但也不能闭眼吹，他的起跑技术和第一栏衔接，还有不小的进步空间。

13秒15在雨夜的亚洲赛场足够拿冠军，放到世界顶尖的世锦赛奥运会，这个成绩还有很大提升空间。被他击败的村竹拉希德最好成绩都有12秒92，现在世界顶尖对决，都要跑进13秒才能争牌。

陈圆将自己比谁都清楚，他常年脖子上戴着奥运五环项链，亚运金牌对他来说只是个阶段性目标，远不是终点。

现在互联网造神快毁神也快，硬给他贴“第二个刘翔”的标签，真的没必要。刘翔的大满贯和世界纪录，是天赋时代机遇凑出来的不可复制的传奇，全亚洲到现在都没人能摸到那个高度。

用传奇的标准绑着一个20岁的年轻人，真的太不公平。进入成年国际赛场，陈圆将肯定会碰到实力碾压他的欧美对手，未来万一没立刻拿到好成绩，今天喊他接班人的那些人，会不会转头就换成嘲讽？

中国跨栏的接力棒，已经实实在在交到陈圆将手里了。这个从宁波沙坑里走出来，在上海少体校磨了九年的年轻人，已经用一枚亚运金牌证明了，中国跨栏的体系从来都是生生不息的。

参考资料：新华社 《中国小将陈圆将获亚运会男子110米栏冠军》