北京
入秋后，很多人都有这样的困扰：
不感冒、不发烧，喉咙却总发痒、发干，忍不住干咳几声；
晚上躺下咳、早起受凉咳，喝水也缓解不了；
反反复复不见好，吃药效果不明显，越咳嗓子越不舒服。这就是秋冬高发的秋燥咳嗽，俗称“秋咳”。
为什么一到秋天就容易咳嗽？
秋季雨水减少、空气干燥、风沙增多，空气中的燥邪侵入人体，会直接损耗肺部津液。肺部失去滋润，黏膜干燥干涩、敏感发痒，就会引发无痰干咳、咽干咽痒、喉咙异物感，这是秋咳主要的原因。
初秋闷热、深秋寒凉，昼夜温差大。白天温热、早晚寒凉，冷热空气交替刺激呼吸道，人体毛孔、肺气开合失调。很多人夏秋换季衣物增减不及时，受凉受风后，肺气宣发失常，呼吸道抵抗力下降，燥邪更容易入侵，导致咳嗽迁延不愈。
夏季人们常吃生冷、贪凉熬夜，脾胃、肺气早已受损。入秋后，若依旧爱吃辛辣、烧烤、燥热食物，喝水过少、作息紊乱，会导致体内内燥滋生，内外燥气相合，加重肺热、肺燥，让咳嗽反反复复，久久难愈。
居家实用润燥止咳方法
饮食润燥：多吃温润生津食物
忌燥热、多滋阴、补津液
✅ 推荐食材：雪梨、百合、银耳、莲子、山药、蜂蜜、柚子、白萝卜
❌ 坚决少吃：辣椒、烧烤、油炸、羊肉、桂圆等燥热食物，避免加重体内燥气。
（仅供参考，具体饮食禁忌请咨询医生）
起居养护：锁住水分，规避寒凉
多喝温水，少量多次饮用，不要大口猛灌，持续滋润呼吸道；
保持室内湿度在50%-60%，减少空气干燥刺激；
早晚及时添衣，护住脖颈、胸口，避免冷风直吹呼吸道；
早睡养肺，秋季早睡可收敛肺气、修复脏腑津液，熬夜会加重肺燥。
熏鼻疗法
我们都知道病从口入，但瑶医秉承“鼻关总窍”理论。即鼻是人体最重要的孔窍,是各个孔窍的总领。瑶医学认为鼻为气体出入之要道，鼻位居面部之正中，专司呼吸和嗅觉之功能,与肺、脑的关系最为密切，即鼻与脑、肺等器官直接相通。
所以熏鼻独特的给药方式在临床上不经过消化器官而保护了患者脆弱的肠胃功能，是瑶医的一种便捷高效的给药途径，能够迅速改善身体内的环境，使肺部淤积的毒素随着呼吸排出。在临床上对呼吸道疾病、鼻炎等都有所帮助。
（本文仅为健康科普，身体不适建议及时就医辨证调
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