北京
你可能听过一个“一万小时定律”，也就是在一个领域练习一万小时，就可以成为高手。
然而，“一万小时定律”被很多人误读了。
一个开了十年车的人，每天都只是开上下班那条路，他一定就是车技高手吗？不是。
因为练够一万小时就能成高手的关键词不是“练习”，而是“刻意”。
缺乏刻意的练习，只是假性勤奋，无意义的重复。
那么，如何刻意呢？
刻意第一层：拆碎了死磕
很多人一上来就想一口气吃一个胖子，囫囵吞枣瞎练。
真正的刻意练习，是基于拆解的，把要学习的技能拆解成一个个小动作，然后逐个击破。
就像练习职场演讲，可以在每次表达的机会中，关注自己如何练好开场，就足够了。
开场游刃有余后，再进入到下一个环节的刻意练习。
当然，你也会问，我也想拆解，可是因为练习领域很陌生，不知道怎么拆、怎么办？
问，各种渠道问。
找有经验的同事，厉害的朋友，以及经典的书籍问。
更简单的是，问一问AI，相信你很快就得到如何拆解一个技能的思路。
刻意的第二层：主动找罪受
练得多不等于练得好，练得难才等于练得好。
不走出舒适区的练习，不是刻意练习，在舒适区里的练习，本质是一种懒惰。
千万别用重复的勤奋掩盖缺乏进步的事实。
所以，当你觉得一件事已经很轻松简单时，你就要小心了，得增加难度了。
如果不跳出舒适区，不主动找罪受，再多练1万个小时，你的水平也不过是舒适区的边界。
当然，太舒服是按摩，太痛苦是受刑。
要走出舒适区，找罪受，但是别走入恐怖区让自己受刑。
理想的情况，是突破舒适区一点点，进入自己的“拉伸区”，是最佳的刻意练习区间。
刻意的第三层：盯着反馈改
想要刻意，前提是知道该在哪里刻意。
这就需要我们得到反馈，自己哪里做得好、哪里做得不好，才能在后面的练习中“对症下药”。
如何获得反馈？
如果练习的事物天然可以呈现一些练后的结果、数据、或者表征，那么可以以此来判断；如果不能，那就争取请人给你反馈。
比如前面提到的例子练习演讲，一方面你可以录下来，每次练完回顾录像，从而自己发现问题；另一方面你可以请人观看，在你练习完后提供反馈。
可以的来源是反馈，不盯着反馈练习和坚持，即使你想可以，可能也找错了方向，是无效的消耗。
最后
不要用一万小时感动自己，也不要拿无效的重复麻痹自己。
练习想有进步，必须得刻意。
而刻意，说白了就是：拆碎了死磕、主动找罪受、盯着反馈改。
祝你我都不断刻意练习自己的工作技能，成为高手。
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