白发增多的人，多刮这个地方：我刮了三个月，头皮松了

先说个丢人的事。

我拔白头发，拔了三年。

那天早上梳头，又掉了一撮。不是大把大把地掉，是一根一根地，白的。两鬓那几根最显眼，在黑色里扎着，像别人故意插上去的标记。

我妈说拔了就好。我拔过。第二天旁边又冒出两根。

后来我不拔了。因为发现越盯着它越焦虑。白得越快。

后来一位练传统养生功的老师傅跟我说了一句话：

“你别盯着白头发。你盯着头皮。”

我说头皮怎么了。

他说：“你头皮太紧了。像一块缩水的布。气血上不去。头发得不到滋养。白得就快。”

他教我刮头皮。我刮了三个月。头皮松了。白头发没那么扎眼了。

今天把刮头皮说清楚。

白发不是肾的事，是头皮的事

先说清楚这个事。

大多数人白发，以为是肾的事。补肾。吃黑芝麻。吃何首乌。

错了一半。

老师傅说，白发不全是肾的事。是头皮的事。

为什么。

你头皮紧。像一块缩水的布。布一缩，里面的血管就压扁了。血管一扁，气血上不去。头发得不到滋养。白得就快。

头皮松了，气血上去了，头发才有滋养。

你吃补品，补的是里面。但路是堵的。补了也送不到。

你刮头皮，刮的是路。路通了，补品才送得到。

误区纠错：大多数人刮头皮，刮的是头发

错误一：用指甲抓。

指甲抓头皮。抓破皮。越抓越痒。

正确做法：用指腹。或者用圆齿木梳。不用指甲。

错误二：刮头发。

梳子梳头发。头发顺了，头皮没感觉。

正确做法：梳子贴头皮。从前往后推。推到头皮发热。

错误三：刮太快。

一分钟刮100下。像赶集。

正确做法：慢。一下一下。刮到100下，头皮才开始热。

错误四：只刮一个地方。

只刮两鬓。别的地方不刮。

正确做法：从额头到后脑勺。整个头皮都刮。

错误五：使劲刮。

使劲往下压。压到头皮疼。

正确做法：轻轻推。推到头皮发热就停。

错误六：饭后马上刮。

吃饱了刮，肚子不舒服。

正确做法：饭后一小时。不饱不饿的时候刮。

错误七：晚上刮。

晚上刮，容易兴奋。

正确做法：早上刮。五点半到七点之间。

错误八：三天打鱼两天晒网。

刮一天，停三天。

正确做法：每天刮。刮5分钟。坚持一个月。

正确练法：三步，5分钟

第一步：找头皮，60秒。

坐好。背直。不靠椅背。手指张开。指腹贴头皮。

从额头开始。往后脑勺推。推到头皮发热。

感受。是头皮在发热，还是头发在动。

为什么重要。 找头皮是找路。路不对，刮了白刮。

第二步：刮头皮，180秒。

指腹贴头皮。从额头往后脑勺推。一下一下。慢。一下大概0.5秒。

推100下。推到头皮发热。

为什么重要。 刮头皮是开路。路通了，气血才上得去。

第三步：定住，60秒。

刮完100下。手放回原位。停三秒。

感受头皮。是热的，是凉的，是麻的，还是没感觉。

没感觉就对了。第一天有感觉的人是天才。

为什么重要。 定住是让身体记住。你刮完就走，身体记不住。

我自己的体感记录

第一天：刮头皮。头皮发热。后脖子松了。

第三天：刮头皮。头皮热到后脑勺。

第七天：刮头皮。头皮热。后脑勺热。两鬓没那么紧了。

第十四天：刮头皮。头皮热。后脑勺热。后脖子松了。

第三十天：刮头皮。头皮热。后脑勺热。两鬓松了。白头发没那么扎眼了。

第六十天：刮头皮。头皮热。后脑勺热。两鬓松了。白头发长得慢了。

第九十天：有一天刮完，打了一个嗝。不是胃里的嗝，是从后脑勺深处出来的。打完头皮像开了一扇窗。

老师傅说，这就叫“头皮松了”。

常见答疑

问：每天刮多久。答：5分钟。找头皮60秒，刮头皮180秒，定住60秒。

问：用什么刮。答：手指指腹。或者圆齿木梳。不用指甲。

问：刮完头皮疼怎么办。答：疼说明刮太重了。轻一点。

问：饭前还是饭后。答：饭后一小时。不饱不饿的时候刮。早上刮最好。

问：能只刮两鬓吗。答：能。但整个头皮都刮最好。从额头到后脑勺。

问：多久能松。答：每个人不一样。我自己的记录是：第一天头皮热。第三天热到后脑勺。第七天两鬓松。第三十天白得慢。第九十天有响动。

问：跟吃黑芝麻什么区别。答：黑芝麻是补。刮头皮是通。一个补，一个通。搭配最好。

问：年纪大了能刮吗。答：能。但轻一点。刮到头皮热就停。安全第一。

个人感悟：刮头皮练掉的是急

我刮了三个月。

最大的变化不是白头发少了。

是我不急了。

以前拔白发，越拔越急。越急越白。

刮头皮的时候，你急，头皮不急。

你慢慢刮，头皮慢慢热。你慢慢推，两鬓慢慢松。

老师傅说“你别盯着白头发。你盯着头皮”。

头皮松了，气血上去了，白得就慢了。

一天刮一点。5分钟刮一段。

刮着刮着，头皮就松了。

我教过的人里，变化最大的不是刮得最重的

我教过一个退休大姐，姓周。

她刮得轻。别人刮到头皮疼，她刮到微微发热就收。

别人刮10分钟，她刮5分钟。

三个月后，她跟我说了一句话。

“我以前头皮紧，像戴了个帽子。现在头皮松了，帽子摘了。”

为什么。

因为她没贪。

刮得重的人，容易较劲。越较劲，头皮越紧。

她刮得轻，反而松得快。

练功不是比谁刮得重。是比谁刮得透。

结尾钩子

你现在摸一下自己的头皮。

是紧的，还是松的。

是贴着的，还是能动的。

如果是紧的，从今天开始，先别拔白头发了。

先刮头皮。

第一天，你就刮100下。慢。一下0.5秒。

第七天，你回来告诉我，头皮有没有热。

我等着看你的体感。