四川
10月4日，小编（拉萨站）将在拉萨市群众体育中心体育场进行。这座体育场可容纳20052名观众，海拔3646米，是世界上海拔最高的现代化体育场之一。
在高原拉萨，空气含氧量只约有平原的65%，同等强度下心肺负荷远大于平原。对报名参赛选手，我们有以下温馨提示：
1.尽量提前3-4天到拉萨，给身体留足适应时间。刚到拉萨头两天不要进行大强度训练，只散步、慢走，简单地活动一下身体关节等部位，不进行冲刺、间歇训练。
2.刚抵达高原的48小时内，不要喝酒，不要熬夜，住宿优先选择带供氧的酒店。
3.多喝水，每日饮水量应约为平原的1.5倍，少量多次喝温水。饮食七分饱，多吃碳水，少吃油腻高蛋白食物，不要暴饮暴食。
4.保证充足睡眠，睡觉时枕头垫高一点。出现失眠、轻微头痛属于常见轻度高原反应，要注意多休息。
5.有心脏病、高血压等基础疾病患者，不能参赛；感冒未痊愈的选手，不建议参赛。
1.在高原进行赛前训练，以技术、慢跑、柔韧性锻炼为主，应大幅度降低强度，少做全力冲刺、大负荷间歇动作。
2.热身比平原时间更长，循序渐进，不能一上来就迅猛加速。
3.备好血氧仪，日常观察血氧；不要盲目吸氧，无严重不适不要持续吸氧，避免产生依赖。
1.降低成绩预期：短跑、中长跑心率会明显更高，以心率、身体感受为准，不要照搬平原节奏硬顶。我们征服海拔3000多米的高原赛场，可以顺利完赛，获得一种特别的比赛体验，就是一个胜利。
2.高原上日照极强，比赛前涂防晒霜，比赛时可戴遮阳帽、太阳镜等装备，以防止晒伤；拉萨昼夜温差大，要备好防风外套，在检录等待上场时注意保暖，防止受冷感冒。
3.短跨项目（100米-400米、跳跃、投掷）虽然时间短，但全力爆发耗氧巨大，起跑、试跳不要过度透支体能。
4.参加中长跑项目，一旦出现剧烈头痛、恶心想吐、胸闷喘不上气、嘴唇发紫、步态发飘等情况，应立刻停止比赛，向赛事医疗点求助，绝不硬撑。
1.冲过终点不要立刻坐下躺下，充分慢走降低心率，及时更换干爽衣物，避免吹风受凉。
2.及时补充碳水、电解质；不要饮冰冻饮料，不要大吃大喝。
3.赛后1-2天保持低强度活动，给心肺恢复时间。
便携式氧气罐（应急用，不舒服再吸，拉萨什么都有，可以在当地买）、布洛芬（缓解高反头痛，遵医嘱说明书使用）。高原紫外线强烈，是平原的3-4倍，所以一定要注意防晒，要带：SPF50+防晒霜（每两小时补一次）、防晒帽、墨镜、保暖外套、润唇膏、护手霜（气候较为干燥）；葡萄糖口服液（没胃口时补充能量）。
最核心原则：安全优先，不要硬扛，要密切留意身体信号。
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