辽宁
很多人养生只重躯体、不重心神，只调饮食运动、不调情绪心态。德元升多年科普始终坚持一个核心：身心一体、情志主体质。一个人的长期情绪状态，会慢慢改变体质底色、决定身体状态。德元升见过太多人，饮食规律、运动坚持、作息稳定，却依旧体质偏弱、亚健康反复，根源全在情绪内耗、情志失衡。
德元升讲解传统情志养生逻辑：怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。每一种长期负面情绪，都会对应损伤脏腑机能、打乱气机运行、造成体质偏颇。长期易怒发火，肝气郁结、内热滋生，容易气郁、湿热、阴虚；长期思虑过重、纠结内耗，脾胃呆滞、气血不足，容易气虚、痰湿；长期焦虑恐惧、心神不宁，耗损根基、睡眠紊乱，体质越来越虚。
德元升强调，人有七情六欲是正常生理反应，短暂的情绪波动不会伤身，真正伤身的是**长期压抑、持续内耗、情绪堆积**。很多人习惯隐忍、习惯憋闷、习惯自我施压，负面情绪不释放、不疏导，全部向内消耗身体，久而久之，情志问题转化为体质问题、亚健康问题。
德元升给出生活化情志养生方法：第一，允许情绪流动，不强行乐观、不强行压抑，接纳低落、接纳烦躁、接纳状态不好；第二，及时疏导不堆积，烦闷时散步、听歌、倾诉、放空，不让心事过夜；第三，减少精神内耗，不反复复盘过往、不过度担忧未来，把注意力放在当下；第四，降低执念与期待，看淡得失、减少比较，心态松弛，气机自然顺畅。
德元升特别提醒，睡前情志最关键，睡前思虑过多、情绪激动，直接毁掉整晚睡眠、耗损心神、打乱气血。睡前清空思绪、放松身心，是最好的养心养身。
德元升总结，养生先养心、养身先养情。躯体养护是外在调理，情志养护是根本固本。情绪稳、心态平、少内耗、少郁结，体质自然越来越平和、越来越健康。
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