“大病来临，睡觉先知”，若是你的睡觉有5个表现，或是大病信号

夜里睡得好不好，很多长辈都不当回事。觉得年纪大了，觉少是正常的。可有些睡觉时的怪现象，真不是“老了就这样”能解释的。

今天说的这5个表现，你对照看看。早一点留意，心里早一点有数。

第一个表现：半夜总被憋醒，坐起来才舒服

有些长辈睡着睡着，突然觉得喘不上气，像被人捂住嘴一样。必须坐起来，过一会儿才缓过来。

不少人以为这是做梦吓着了，或者是房间太闷。其实这个情况值得多留个心眼。

平躺着睡觉的时候，身体里的血会往胸口这边回流。如果心脏的力气不够，血就容易在肺里淤着。肺里一淤血，人就觉得憋。坐起来之后，血往腿那边流下去了，肺里松快了，气就顺了。所以很多有这个问题的人，会不自觉地越睡越高，枕头越垫越多。

你要是发现自己最近枕头越加越高，或者半夜总要坐起来喘一阵，别光想着换枕头。找医生看看，心里踏实。

这个表现不是说你一定有大问题，但它是个提醒。身体在告诉你，躺着的时候它有点吃力了。

第二个表现：睡着后老出汗，睡衣都湿透

天不热，被子也不厚，可睡着以后一身汗。有时候汗多得能把睡衣湿透，得起来换一件。这种情况，不少人觉得是“体虚”，买点补品吃吃。可夜里出汗这个事，原因挺多。

有一种情况是，身体里有慢性消耗。就像炉子里有东西一直在慢慢烧，白天你动着感觉不明显，晚上静下来了，身体就通过出汗来散热。

还有一种是，夜里血糖低了也会出汗。有些长辈晚饭吃得少，或者白天活动多了，半夜血糖往下掉，人就会冒汗，还可能心慌、做噩梦。

另外，情绪上的事也会让人夜里出汗。心里装着事，睡着了身体也没放松，汗就出来了。偶尔一次不用太紧张，可能是被子厚了、屋里热了。可要是经常这样，一星期好几回，那就别拖着了。

第三个表现：腿老想动，不动就难受得睡不着

这个表现很多人没听过，但遇上的长辈不少。躺下以后，腿里面说不出的难受。不是疼，也不是麻，就是酸酸胀胀的，像有蚂蚁在爬。必须动一动、抖一抖、或者下地走两步，才能舒服一点。

可一躺回去，过一会儿又来了。一晚上折腾好几回，觉根本睡不踏实。

家里人不理解，觉得你是闲的、是毛病多。其实这个情况有个名字，跟身体里一种叫“多巴胺”的东西有关。别管名字，你就记住：这不是你矫情，是真有这回事。

遇上这个情况，睡前用温水泡泡脚，泡泡小腿。水温别太烫，四十度左右，泡十五分钟。泡完用手从小腿往脚踝方向捋一捋，轻轻揉一揉。

白天别坐太久，每隔一小时起来走几步。咖啡、浓茶下午以后就别喝了。要是这些法子都试了，还是难受得睡不着，那就去找医生说说这个情况。

第四个表现：睡着后腿抽筋，疼得直冒汗

这个事，上了岁数的长辈遇上的特别多。半夜小腿肚子突然一紧，硬得像石头，疼得人一下子坐起来。

第一反应都是“缺钙了”，赶紧买钙片吃。可吃了一段时间，该抽还是抽。

夜里腿抽筋，原因不止一个。着凉是一个。夏天开空调，风口对着腿吹；冬天被子没盖好，小腿露在外面，都容易抽。白天走多了、站久了，小腿肌肉累了，晚上也容易抽。还有些长辈喝水少，身体里水分不够，肌肉也容易闹脾气。

遇上抽筋，当时别硬掰。用手把脚尖往自己方向慢慢扳，扳住别松，等那阵疼过去了再松手。然后用手掌把小腿肚子搓热。

平时怎么防？睡前把腿脚盖好，别让风直吹。白天该喝水喝水，别等渴了才喝。走路、干活别一口气干太久，中间歇一歇。

要是抽得特别勤，一星期好几回，那就不光是缺钙的事了，找医生问问。

第五个表现：睡够了还困，白天坐着就打盹

有的长辈晚上睡得不短，七八个小时，可白天还是没精神。坐在沙发上看电视，看着看着就睡着了。跟人说着话，眼皮就往下耷拉。

家里人常说这是“觉多”，是“老糊涂了”。可这个情况，有时候是身体在报警。夜里睡觉，如果气不顺，比如打呼噜打得特别响、中间还有停顿，那这一觉等于白睡。人是睡着了，可身体一直没歇过来。白天当然困。

还有一种情况，是身体里的“血糖”在捣乱。饭后血糖往上走，人就犯困。要是顿顿吃完饭都困得睁不开眼，那得留意一下。

再有一种，是心里闷得慌。白天没精神，晚上睡不实，日子久了，人就蔫了。要是你发现自己白天困得越来越厉害，别光靠喝浓茶、抽根烟顶着。去医院查一查，看看是哪的事。

睡觉前，这几件小事帮你睡安稳

说完这5个表现，再说点实在的。睡前做对几件小事，觉能睡得沉一些。睡前两小时别吃太多。 晚饭吃个七分饱就行。吃太饱躺下，胃里的东西往上顶，人睡不踏实。

睡前别喝太多水。 喝多了夜里得起夜，一起夜觉就断了。口渴抿两口就行。睡前把手机放远点。 屏幕的光照着眼睛，身体以为还是白天，就不肯好好睡。提前半小时放下，坐着发发呆都行。

睡前用温水泡泡脚。 水别太烫，泡到脚背发红、身上微微发热就行。泡完擦干，穿上袜子。睡觉的屋子别太亮、别太吵。 窗帘拉严实点，有光就睡不沉。

夜里睡觉的样子，是身体给咱们的信号。憋醒、出汗、腿难受、抽筋、白天困，这5个表现，不一定都是大问题，但都值得多看一眼。别自己吓自己，也别不当回事。该留意留意，该看医生看医生。把觉睡好了，日子才过得有精神。

你晚上睡觉有没有遇到过这些情况？哪个最让你睡不好？在评论区说说，咱们一块聊聊。

参考文献：