共筑远征航舰｜华师国商国际出国留学班新生拓展训练圆满举办

九月风清，青春正好。华南师范大学国际商学院2026级国际出国留学班的新生们，迎来了一场别开生面的入学拓展训练。作为中外合作项目的学子，他们未来将走出国门，在更广阔的世界舞台上追逐梦想。而这一天，他们先在这里集结——共筑远征航舰，从“新”出发，从“心”出发。

本次拓展训练由吴理、卢淑芳、翟茂龙、黄薇、黄丽盈五位老师带领，以“远航”为核心意象，将团队凝聚与自我探索融为一体，为即将踏上留学征程的新生们注入第一份心理能量。

01

启航·出发：

从“我”到“我们”的破冰之旅

开营仪式上，《礼记·大学》“苟日新，日日新，又日新”的古训缓缓铺开。此刻，大家都是一张白纸；此刻，是从零到一的新起点。

“生命三问”率先叩响心门：我是谁？我最想要什么？我想要成为什么样的人？没有标准答案，却让每一颗年轻的心开始向内探索。

“航行者守则”先行立下——两个万金油：真诚、友善；一个验证：投入越多，收获越大；三个尊重：尊重感受、尊重他人、尊重差异。安全而开放的场域，为接下来的探索做好了铺垫。

随后的“此时此刻”训练，用一段经典对话引出深意——当人全身心投入当下，杂念会自动清空。这要花一辈子去练习，而拓展训练，正是这场练习的起点。

舰队组建环节将气氛点燃。每支队伍选出船长、大副、二副、观察员，在20分钟内共创队名、logo、航行目标与专属动作，每位队员签名确认。“一艘船，一条心”，不只是口号，更是落地的行动。

从陌生到熟络，从拘谨到开怀，团队的凝聚力在协作与笑声中悄然生长。

02

远航任务：

内驱力与愿景的深度探索

如果说舰队组建是向外的联结，内驱力与愿景探索则是向内的深耕。

“糟糕礼物”即兴游戏率先点燃气氛。这是源自意大利即兴戏剧“YES, AND”理念的经典练习——收到“不完美”的礼物，先说“谢谢”，再赋予它新的用途。臭袜子可以挂床头叫醒贪睡的人、破水壶可以当花盆……同学们脑洞大开，欢笑声此起彼伏。

游戏的深意藏在笑声之后：当下即礼物。生活中不如意之事十有八九，先接纳，再转化，是每一位远航者的必备能力。这也呼应了留学生活的底色——未来会遇到许多意料之外的挑战，悦纳与转化，比抱怨更有力量。

随后的主题分享，系统讲解了内驱力与愿景——个人获得长期成功和幸福的两个核心引擎。内驱力是来自内心的自发性动力，具有持久、愉悦、高质量三大特点；愿景是对未来理想状态的系统性描绘，包含目标导向性、价值引领性、可实现性三重要素。

愿景是内驱力的“指南针”和“放大器”，内驱力是实现愿景的“发动机”和“燃料”。内驱力是“心之所向”，愿景是“目之所及”——两者相辅相成，方能行稳致远。

手掌画活动将整场探索推向深处。在A4纸上画下手掌轮廓，随心添画文字、符号、颜色，在五指间写下人生最重要的五样事物，最后为作品取一个专属名字。没有标准答案，没有好坏评判，每一笔都是与内心的真诚对话。

小组分享环节，同学们从腼腆到敞亮，说出藏在心底的愿望，也听见了彼此的向往。分享的意义不在于答案有多漂亮，而在于——当你把愿景说出口，它就开始在现实里生根。

拓展训练还为同学们准备了“问题解决六步法”这把远航秘钥：建立关系、问题边界、深度清晰、多重分离、认知重构、践行练习。从安顿自我到跳出困局，六步成环，为未来的留学生活储备了一份实用的心理工具箱。

03

归航： 征途是星辰大海

结营仪式上，梁启超《少年中国说》的字句铿锵回响——“红日初升，其道大光；河出伏流，一泻汪洋。……前途似海，来日方长。”

一张张彩虹卡递到同学们手中，上面写着同样的祝福：“朋友，你的征途在星辰大海。”

一天的拓展训练短暂却充实。新生们带走的，不只是认识的新朋友、画满心意的手掌画，更是一份面向未来的心理准备：如何在陌生环境中快速融入团队，如何在迷茫时锚定内心方向，如何在挑战面前保持从容与定力。

《道德经》有言：“万物并作，吾以观复。” 留学生活会有眼花缭乱的信息、应接不暇的选择，愿每一位新生都能时常回到自己的根脉，保持内心的平静与清明。

留学的路很长，世界很大。愿你们带着今日的觉察与勇气，在异国他乡的求学路上，也在人生的浩瀚海洋里，稳稳掌舵，驶向属于自己的星辰大海。

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