黑龙江
换季之后，不少人总感觉喉咙不清爽，总有痰黏在咽喉，咳不出来又咽不下去。白痰、黄痰反复出现，嗓子发痒难受，喝水也很难缓解。
很多人习惯吃药缓解，其实日常可以试试药食同源的茶饮。在家简单冲泡煮制，帮助舒缓咽喉不适，清理呼吸道燥热，适合秋季日常调理。下面分享三款家常茶饮，做法简单，家家都能做。
金桔萝卜茶
金桔理气利咽，白萝卜清热化痰，二者搭配，对于痰多咽喉闷胀很友好，日常当作代茶饮十分合适。
食材：金桔5颗、白萝卜80克、少许冰糖
做法步骤
1. 金桔用盐搓洗表皮，冲洗干净，对半切开，去掉果籽；白萝卜洗净，不用去皮，切成薄片。
2. 把金桔、萝卜片放入养生壶，加入适量清水。
3. 大火煮开，转小火煮15分钟，食材的味道充分释放。
4. 根据口味放入少量冰糖，融化之后即可，滤出汤汁直接饮用。
核心功效：理气化痰，舒缓咽喉闷堵。适合痰多、喉咙总有异物感，白痰较多的人群，性质平和，日常喝帮助舒缓呼吸道不适。
蜂蜜柚子茶
柚子果肉清润，果皮理气，蜂蜜润燥，是大众熟知的润喉茶饮，酸甜适口，接受度很高。
食材：柚子1个、蜂蜜300克、黄冰糖适量
做法步骤
1. 柚子表皮用盐反复搓洗，削下黄色外皮，尽量刮掉白色瓤，白瓤过多会发苦。外皮切成细丝，果肉剥出撕碎。
2. 柚子皮丝放入清水浸泡2小时，中途换水，降低苦涩味。
3. 泡好的柚皮下锅加水煮10分钟捞出。锅中放入柚皮、果肉、冰糖，小火慢熬40分钟，熬至汤汁浓稠。
4. 放至温热，再倒入蜂蜜搅拌均匀，装入无水无油的密封罐冷藏保存。
5. 饮用的时候，取2‑3勺，温水冲开即可，不要用沸水，避免破坏蜂蜜营养。
核心功效：润肺利咽，生津润燥。适合咽喉干痒、干咳少痰，秋燥带来的嗓子不舒服，酸甜好喝，当作日常泡水很合适。注意一岁以下幼儿不建议食用蜂蜜。
罗汉果雪梨水
罗汉果清咽利嗓，雪梨生津润肺，针对燥热引发的黄痰、嗓子干痛效果很不错。
食材：罗汉果半个、雪梨1个，少量冰糖
做法步骤
1. 雪梨洗净，不用削皮，去核切大块；罗汉果掰开，取出果肉。
2. 锅中放入雪梨块、罗汉果，加入足量清水。
3. 大火烧开，转小火慢煮20分钟，罗汉果的清甜完全煮出来。
4. 酌情加一点冰糖调味，关火之后滤渣，直接喝汤汁。
核心功效：清热润肺，舒缓燥痰。适合秋燥上火、咽喉肿痛、黄痰黏稠的情况，嗓子嘶哑不舒服的时候饮用十分合适。
温馨提示：以上均为食疗茶饮，只能日常养生调理，不能替代药物。如果咳嗽咳痰时间久、症状较重，一定要及时就医。脾胃虚寒容易腹泻的朋友，不要大量长期饮用。
换季呼吸道容易敏感，与其不停喝水，不妨多喝这几款温润茶饮。坚持日常调理，喉咙清爽，呼吸也会更加舒服，安稳度过多燥的秋天。
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