河南
9月14日上午，国务院新闻办公室举行“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会，国家卫生健康委、国家中医药管理局、国家疾控局等单位介绍推动健康中国建设取得决定性进展有关情况。
有记者提问：“很多慢性病与不良的生活方式有关，请问‘十五五’期间会有哪些举措，让老百姓更好地把健康掌握在自己手里？”
国家卫生健康委主任雷海潮介绍，慢性病防控的重要性越来越突出，主要是由人口老龄化等因素导致。在预防控制慢性病的过程中，最重要的是做好以下几个方面：
第一方面，每个人要真正意识到自己是健康的第一责任人。
健康是不可能通过外力来维护的，必须发挥每个人的主观能动性，培育良好、健康的生活方式，并且要长期坚持和坚守——这需要在衣食住行、日常生活和工作中学习和培养。
比如，从吃的角度来说，当前中国居民的高盐饮食、高糖饮食是比较多见的，高油饮食也是家庭中影响健康的一大问题。
国家卫生健康委主任雷海潮 来源：国新网
据统计，我们盐的摄入量每天每人达到了9克，标准的推荐摄入量是每天每人5克左右，高了接近一倍。每个家庭应该严格限制盐的摄入量，尽量少吃油炸食品，多用蒸、煮这样相对健康的烹饪方式。
在油的摄入方面，国家推荐量是每天每人25到30克，但实际的摄入量达到41克，超出的比例比较多。这就是为何越来越多的人出现“三高”问题，也就是高血压、高血糖、高脂血症。
糖的摄入量也应该进行严格调控，国家推荐的标准是每天每人25克以内。一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克。所以，饮食方面要严格注意，特别是家长，应该提醒、教育婴幼儿和儿童青少年，对含糖饮料的摄入进行适当调控。我们提倡大家多喝白开水、多喝淡茶水，既经济又健康。
除了饮食方面，还要适当增加体育运动和锻炼，尤其是现在大家久坐的现象、活动减少的问题是比较突出的，大家应该每小时站起来适当活动5到10分钟。中小学推荐的每天户外体育运动不少于2小时，也是出于这方面的考虑。
练习一下太极拳、八段锦，这些是保持活力、减少慢性病危害的有效方法。当然，不能“三天打鱼、两天晒网”，需要养成长期的生活习惯。
第二方面，我们有责任、有义务做好健康知识科普。
现在网上有很多健康知识信息，有的未必那么权威、那么科学，有的背后还带有一定的商业企图，我们要深入整顿这些网络乱象，要加强正规科普知识的传播，使得国民健康知识素养能力能够有效提升。
经过这些年的努力，居民健康素养从2012年的8.8%提高到现在的33.7%，这是巨大的进步。但是33.7%也不是一个很高的水平，所以在“十五五”规划中，我们提出居民健康素养要力争达到40%。
其实，这些问题并不太难，关键是大家平时要注意学习科学规范的健康知识，进行有规律的生活安排。
第三方面，要高度重视学校尤其是中小学在培养健康生活方式、预防慢性病当中的作用。
现在中小学出现“小胖墩”“小眼镜”“小豆芽”的情况不少，这几年通过大家的共同努力，已经遏制了较快的上升态势，但是发生率仍然比较高。所以，希望广大中小学在老师、校医和专业机构的带动下，更好贯彻“健康第一”的教育理念。
第四方面，充分发挥社区和单位的作用，如果企业雇主、党政机关、企事业单位能够为大家在饮食、体育锻炼、安全高效的工作环境营造方面创造更多良好条件，也能够很大程度上降低慢性病发生的风险。
正规的就业组织一般都设有工会、团委，可以发挥积极作用，把员工组织起来。比如说，可以面向员工开展定期健康体检，早期发现影响健康的信号，避免慢性病演变为比较严重的疾病，导致较多的医疗费用支出。所以，要贯彻“预防为主”的理念，坚持关口前移，把问题解决在疾病发生发展之前，这才是主动健康最好的安排。
“在此，我希望通过广大媒体朋友，向居民传递以上有益于健康、有益于慢性病防控的信息。大家共同行动起来，为实现到2030年人均预期寿命达到80岁而作出持续的努力。”雷海潮说。
本文综合 国务院新闻办公室 新华社
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