黑龙江
进了高墙的人，没有不失眠的。
因为是集体生活，睡眠环境与外面大不一样，需要很长一段时间适应。
上厕所的冲水声，此起彼伏的呼噜声，来来回回的脚步声，还有人偶尔说几句梦话或是一两声咳嗽，就可以把人惊醒。
那种神经衰弱的人受影响最大，经常被吵醒，醒后就睡不着了，熬到天亮困的不行想睡时，又要起床了。
还有年纪大、前列腺不太好的，晚上会频繁起夜，少则三四次，多则七八次，不停地去厕所，几乎没有完整的睡眠。
除了这些，还有最折磨人的夜间轮流值班。
有时就是那么巧，睡不着时，没轮着值班，恰恰是睡得正香时，要从被窝里爬起来去值一个小时的班，值完后再躺回去时睡意全无了。
当然，这些干扰并不是影响睡眠的罪魁祸首，真正让人夜夜熬到崩溃的还是心结未解。
我十年高墙生活，就是与失眠纠缠对抗的十年，从夜不能寐到倒头就睡，恰恰也是自己接纳和放下一切的过程。
1、头三年，夜夜难眠，一半是海水，一半是火焰。
刚进高墙的头三年，那是真的难熬。
一到睡觉时，脑子根本停不下来。
过往、家人、当下、未来，千头万绪，此起彼伏。
经历过的人和事——无论是高光时刻，还是落难瞬间；不论是久远的记忆，还是刚发生不久的事；甚至只是人生过往中见过一面的人、亲历过的一个场景……
这些都会被想起，就像放电影一样，在大脑中播放无数遍，根本停不下来，心里不由自主就会充满悔恨、自责、愧疚、失落等情绪，甚至会让心一阵阵地疼。
为了让这些想法尽量少冒出来，我的办法就是转移注意力。
那时，管得比较松，晚上可以看书。
在看守所时，我专门叫家人送了三大本《史记》，对照注释看古文，用那些枯燥乏味的文字来催眠。
到了监狱后，晚上看书还要防止被监控看见，我就把书侧放到床头，保持一个固定的姿势，翻页时也很小心翼翼。
只要人不乱动，监控上就是看见你床头放有书，也会以为人已经睡着了。
晚上看书，不能看小说，因为如果小说很吸引人，很可能看一个通宵。
看那种知识类的书，最容易入睡。我后来就是看成语词典、中英文词典，基本上看一两页，困意就来了。
除了看书外，我还背过古诗词，还默记过《回家》《梁祝》这样的曲谱。
那段难熬的时光，每天晚上我就是让自己“没苦硬吃”，用文字、诗词、旋律这些来分散注意力，免得让自己又跌落到悔恨的深渊里。
2、又三年，学会了接纳，慢慢地入眠。
我和大多数人一样，熬过最痛苦、最崩溃的头三年后，就慢慢适应了。
除了逐步适应了高墙里的睡眠环境外，那些困了自己很久的执念也慢慢松开了，心里的自责少了，悔恨淡了，不是因为时间长了就麻木了，而是知道这一切都毫无意义，健康活着出去才是最重要的。
说实话，人哪怕想开一点、看透一些，睡眠立马就会好转。
这个阶段，我不需要强迫自己入眠了。每天晚上，床头放一本中英文词典，看一两页，困意就来了。少则十几分钟，最长不超过半小时，就可以安稳睡着了。
每天中午短短个把小时的午休，我也能很快入眠，多数情况下，还能做个完整的小梦。
虽然依旧有避不开的值班，会被各种声音吵醒，但翻个身，又可以接着入睡。这时，已经不需要戴耳塞了。
3、后三年，万事想开，睡不醒的觉，做不完的梦。
到了这个时期，一个人真的很通透了：不再纠结过去，不再害怕未来，不再内耗自己，因为经受了太多的苦，所有的爱和恨、得和失，都会觉得不值一提。
这个时候的我，经常会睡得很香。有时候夜里上完厕所后，回来接着睡，竟然还能把之前没做完的梦继续往下做。
睡得越香梦就越多，几乎一生中见过的人哪怕比较生疏，就可能会梦见，还有儿时的那些记忆、工作时的一些场景、外面世界的点点滴滴，以及种种人情纠葛，经常会在梦中反复出现。
我因为睡得香，就被很多人夸为福气好，也让那些失眠的人特别羡慕。
对此，我经常自嘲——我这种人已经活得没心没肺了。
其实，真正决定一个人睡眠好坏的，永远是心——心结未解，彻夜难眠；心若放下，夜夜好梦。
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