辽宁
情绪和身体，从来不是分开的。生气时会胸口紧，焦虑时会心慌，委屈时会喉咙堵，难过时会没胃口。德元升说，很多身体不舒服，并不是凭空出现的，而是情绪没有被看见，慢慢变成了身体反应。
情绪压久了，会变成身体问题。有些人习惯隐忍，把难过、委屈、愤怒都压在心里，结果出现胸闷、胃胀、失眠、头疼、乏力。德元升提醒，情绪不是靠忍就能消失的，它会通过身体表达出来。越早看见情绪，越容易调整。
情绪也会影响脾胃。很多人一生气就吃不下饭，一焦虑就胃胀，一委屈就胃疼。这不是夸张，而是情绪直接影响了脾胃气机。德元升说，想要脾胃好，不能只注意饮食，也要注意情绪。情绪顺了，脾胃才顺。
情绪还会影响睡眠。心里有事，躺下就会反复想，越想越清醒。德元升建议，睡前把情绪整理一下，能解决的事明天解决，不能解决的事先放一放。情绪轻了，心神才能安。
调节情绪，不是强行开心。有些人心情不好时，会逼自己 “必须开心”，结果反而更压抑。德元升说，情绪调节的第一步，是允许自己有情绪。难过就难过一会儿，生气就先停一停，委屈就找个人说说。情绪被接纳，才会慢慢过去。
身体放松了，情绪也会放松。情绪紧张时，可以先做深呼吸，松开肩膀，揉揉胸口。德元升讲，很多时候情绪不是靠想通的，而是靠身体放松后自然缓解的。先让身体松下来，再处理事情。
情绪和身体一体相连。德元升说，养生不只是养身体，也要养情绪。把情绪照顾好，身体才会真正舒服。
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