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最近一篇题为《出现这种感觉，说明你AI成瘾了》的文章在网络流传。客观来说，原文本身并非危言耸听，只是在二次传播、网友再度解读的过程里，观点被不断放大，直接把普通人拿AI写初稿、查资料、整理表格这种常规操作，全都打包归入“AI成瘾”的范畴。
不少人看完心里直打鼓：我就让AI帮忙润色了下文稿，这也算“中毒”？这种论断，多少有点把个别现象普遍化、把工具使用病理化的味道。
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亮哥，他们说用AI会成瘾，我咋不信呢？
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子敬你是对的，他们的脑子和赤壁江上的水一样，被火烧坏了！
营销号过度解读，必然会小题大做。绝大多数人使用AI，远远达不到医学或者心理学意义上的“成瘾”。上班族会借助AI产出初稿，但定稿前一定会逐字核验；家长用AI辅助给孩子讲解习题，也会先自行梳理逻辑，再转述给孩子；有人靠AI规划旅行路线，最后依旧会亲自核对行程，挑选合口味的本地小店。
在大众认知里，AI是辅助角色，而非决策主体。这与早年电脑普及时的“电脑成瘾论”、智能手机兴起时的“手机毁掉一代人论”，何其相似。历史总是重复上演同一出戏：新技术出现，伴随而来的往往是过度解读与道德恐慌，而时间最终会证明，多数担忧不过是虚惊一场。
把工具使用等同于成瘾，这种论调其实是媒体圈的老套路。电脑刚走进大众视野时，有人大谈“电脑成瘾”；智能手机全面普及之初，不少声音惊呼手机成瘾会毁掉一代人。回头再看，这类焦虑往往是把少数极端个案，放大成全社会的普遍危机。
如今普通人使用AI，本质和当年用搜索引擎检索资料、用Excel处理表格没有本质区别。从前要翻半小时文献才能拼凑出零散数据，现在借助AI几分钟就能梳理核心要点；曾经对着空白文档苦思一小时写不出的邮件初稿，输入简单需求就能拿到草稿，自己微调十分钟即可落地。
这是成瘾吗？这本质上是普通人善用工具，压缩机械劳动的时间，把精力留给更有价值的事情。多好的操作啊，却被营销号和一些人说成成瘾，这些人搞笑且很坏。
用AI梳理行业数据、搭建方案框架、解释陌生概念，与当年用计算器算账、用导航开车并无二致，都是技术赋能下的效率提升，而非能力退化。
真正值得警惕的，不是“用得多”，而是“用得废”。理性的态度应当是去魅而非妖魔化：既不把AI视为洪水猛兽，生怕碰一下就丧失独立思考；也不把它当万能许愿池，丢个模糊指令就坐等完美答案。
工具的价值，在于为人所用，而非让人为工具所役。写方案时，让AI搭框架，自己填血肉；学新知时，让AI讲逻辑，自己深钻研；处理繁琐数据时，让AI打辅助，自己掌方向。如此，AI便是延伸能力的杠杆，而非替代思考的拐杖。
说到底，技术迭代不是非黑即白的单选题。AI不会替代人，只会替代那些拒绝使用AI的人。与其忙着给普通人扣“成瘾”的帽子，不如多想想如何让工具更好地服务于人。
毕竟，会用螺丝刀的人，从来不会害怕螺丝刀；真正该担心的，是那些连螺丝刀都不敢拿的人，反倒错过了把日子过得更从容的可能。所以普通人不必自己吓自己——那顶“成瘾”的帽子织得挺精致，可惜尺寸太大，咱戴着晃荡，还是留给那些真需要“表演焦虑”的人吧。
肃竹2026.9.14.10：58于勉县
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