广东
徐志坚教授：莫名失眠反复纠缠？睡不好伤气血，想要一夜好眠，试试这杯“安神茶”
01阴阳难入阴，夜卧不得安
生活中很多人都有这样的困扰，明明身体疲惫不堪，没有烦心事、也无环境干扰，却总是莫名其妙辗转反侧、难以入眠，或是半夜准时醒、醒后再难入睡。
广东省宏韵中医徐志坚教授：在中医看来，失眠从不是单纯的“睡不着”，而是脏腑气血、阴阳失衡发出的身体预警，《黄帝内经》有言 “阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，睡眠的本质是阴阳交替、气血归藏的过程，莫名失眠，问题可能在于阴阳失和、心神不宁。
多数长期莫名失眠的人，多与心肝脾肾三脏失调相关。
思虑过度、压力郁结会耗伤心血，导致心血不足，心神失养，夜晚阳气无法顺利入阴，便会彻夜难眠。
肝气郁结、肝火内生，会扰动心神，让人夜间烦躁多梦、浅眠易醒。
而脾胃虚弱、痰湿内生，会阻滞气机升降，气血生化无源，脏腑失养，同样会打乱睡眠节律，这也是很多人无诱因却长期失眠的核心根源。
02失眠损脏腑，虚耗气血神
长期失眠看似只是睡眠不足，对身体的隐性损伤却层层累积。
中医认为“人卧则血归于肝”，夜间是脏腑修复、气血涵养的关键时段。
长期熬夜失眠，首先会耗伤肝血、损伤心气，使人面色暗沉、神疲乏力、记忆力减退。
其次会导致脾胃运化失常，出现食欲不振、腹胀乏力、体态虚胖或消瘦。
久而久之，阴阳失衡加剧，气血亏虚、气机紊乱，还会引发情绪烦躁、头晕耳鸣、月经不调、体虚多汗等诸多问题，形成“失眠 — 体虚 — 更失眠”的恶性循环，让身体处于持续亚健康状态。
03起居顺天时，安神先养身
想要改善失眠，日常可通过温和养护逐步调和脏腑、安定心神。
首先需规律作息，入夜静养、减少思虑，让阳气按时潜藏，顺应天地阴阳节律。
其次调节情志，减少情绪内耗，避免肝气郁结生火扰神。
饮食上忌夜间暴饮暴食、辛辣油腻，避免加重脾胃负担、滋生痰湿。
同时可通过温和食疗代茶饮调理。
第一款酸枣仁百合茶
取炒酸枣仁15克、干百合10克、桂圆5颗，清水冲洗后煮水15分钟，酸枣仁养心安神、百合滋阴润燥，适合心血不足、虚烦失眠人群。
第二款玫瑰花陈皮茶
取玫瑰花5朵、陈皮3克、枸杞6克，沸水冲泡焖泡10分钟，疏肝理气、健脾祛湿，适合肝气郁结、痰湿扰神导致的失眠多梦。
第三款莲子茯苓茶
取干莲子10克、茯苓8克、山药5克，煮水代茶饮，健脾益气、养心安神，针对性改善脾胃虚弱引发的睡眠浅、易惊醒。
04辨证调根本，寻医得安睡
失眠的调理贵在辨证固本，每个人的脏腑失衡情况各不相同，单一茶饮和日常养护仅能辅助改善。
若长期失眠反复、自我养护无效，说明脏腑气血失调问题已较为明显，需专业中医辨证调理，调和阴阳、补益脏腑，从根源摆脱失眠困扰。如有睡眠困扰，可预约专业中医问诊，定制专属调理方案，重拾安稳睡眠。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）
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