黑龙江
一夜白露一夜凉，熬过炎炎盛夏，天气悄然发生变化。白露节气到来之后，白天尚能感受到暖意，一早一晚却凉意袭人。上了年纪之后，身体调节能力大不如年轻人，盛夏把身体的元气消耗不少。
昼夜温差忽大忽小，如果起居饮食依旧按照夏天的习惯来，稍不留意就容易身体不舒服。抓住白露这个转折点，把生活当中细碎小事做好，秋天少遭罪。
古人云：“白露收残暑，清风衬晚霞”。暑热慢慢退场，秋风徐徐而至，也正是中老年人调理身体的关键窗口期。
1、宜养阳气
夏天很多长辈贪图凉快，风扇整夜吹，凉水洗手冲澡。进入白露就要慢慢改掉这类习惯。
清晨空气寒凉，不要背心短袖就外出遛弯买菜。平时有空多到户外走走，晒一晒后背，温和地补足元气。夜里睡觉不要依旧只盖一层薄毯子，腰腹、肚脐最怕受凉，夜里护好这两个部位，寒气不容易钻进体内，秋季养生的根基就稳住了。
2、两件事别省
第一件，外套千万不要省。老话讲白露身不露，中老年不要硬扛“春捂秋冻”。体质偏弱，血管对温度变化十分敏感。出门随身备一件薄外套，清晨傍晚及时披上，不要为了省事好看硬冻着自己。
第二件，温水别舍不得喝。秋天最明显就是秋燥，嗓子干、嘴唇起皮。不少老人没有口渴就想不起来喝水。一定要养成少量多次喝水的习惯，多喝温水，少喝浓茶，不要用凉茶冰水解渴，帮助身体化解秋燥。
3、三件事要防
一是要防清晨的寒气。一早气温最低，也是心脑血管风险较高的时段，不要天刚蒙蒙亮就急匆匆出门锻炼，最好等太阳出来，气温升高之后再外出。
二是要防情绪低落。树叶凋零，景色萧瑟，很多人内心容易烦闷伤感。没事多找老朋友聊聊天，出门散散步，不要整日闷在家里面胡思乱想。
三是要防换季伤风感冒。秋天呼吸道抵抗力下降，室内经常开窗透气，根据体感随时增减衣物，避免反反复复感冒。
4、四类食物少吃
寒凉瓜果尽量控制，西瓜这类寒性果品别一次吃太多，脾胃偏弱的人，很容易胃痛拉肚子。
重辣菜肴要少吃，辣椒吃得过多，会加重秋燥，嗓子干涩、口腔溃疡都会找上门。
油腻荤腥适当减量，秋天脾胃消化能力减弱，顿顿大鱼大肉，肠胃负担很重，饮食尽量清淡温润。
各类冰镇饮品凉菜，白露之后尽量忌口。经过整个夏季，肠胃已经被寒凉刺激很久，再贪凉，老胃病很容易复发。
养生并不代表要买昂贵保健品，真正管用的，藏在每天吃饭穿衣的细节之中。顺应时节调整习惯，少犯忌讳，就能平平稳稳过完秋天。
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