北京
来源：市场资讯
（来源：津韵河东）
古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露，是二十四节气中唯一将颜色嵌入名字的节气。每年公历9月7日前后，太阳到达黄经165度，便到了白露。此时气温下降，天气转凉，清晨草木之上有了露水。“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”短短数语，便道尽了这一节气的命名之妙。
传承千年的文化记忆
白露时节，各地有着丰富多彩的习俗，这些习俗不仅是人们生活的智慧结晶，更是中华民族传统文化的重要组成部分。
（一）采集“十样白”
在浙江温州等地，有过白露节的习俗。人们会采集“十样白”（即十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等），与乌骨白毛鸡（或鸭子）一起炖煮，据说食后可滋补身体、去风气（关节炎）。
（二）吃龙眼
在福建福州，白露这天有吃龙眼的习俗。龙眼本身就有益气补脾、养血安神等功效，当地人认为在白露这一天吃龙眼，对身体大补，有延年益寿之效。
（三）祭禹王
此外，在江苏太湖一带，白露时节会举行祭禹王的香会。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里都会举行祭禹王的香会，祈求他保佑风调雨顺、渔业丰收。
白露养生要点
白露时节，自然界阳气进一步收敛，阴气渐盛，秋燥当令。《黄帝内经》指出：“秋冬养阴”，白露养生当以“养阴润燥”为重，同时由于气温下降，昼夜温差大，固护卫表、预防受凉同样重要。
1.精神调养
秋主悲忧，白露后草木凋零，易引发凄凉之感，过度悲忧会损伤肺气，因此中医认为应遵循《内经》“使志安宁，以缓秋刑”之训，培养乐观情绪。建议户外活动或登高远眺，看万山红遍，层林尽染，有助于开阔胸襟，舒畅气机；多进行阅读、听音乐、钓鱼等安静的活动，有助于保持内心平静，适应秋气的收敛之性。同时，主动避开肃杀凄凉的场景，多与家人朋友交流，消除忧郁烦恼。
2.起居调养
白露是全年昼夜温差最大的节气之一，起居调理尤为重要，继续坚持“早卧早起”的作息，以顺应阳气的收敛。
此时为防受凉，切记“白露身不露”，尤其要注意早晚添加衣物，不要再赤膊贪凉，必要时逐渐过渡到长袖衣裤，特别需要注意腹部、后背、脚部的保暖。民间有“脚暖身不寒”之说，此时可告别凉鞋，穿上薄袜。夜间尤忌寒凉，尽量少开空调，睡眠盖好薄被，防止夜间寒气侵袭，诱发感冒、咳嗽及腹痛腹泻。
3.运动调养
白露后运动亦讲究“收敛”，可在气温适宜的清晨或傍晚选择较为和缓的项目，如太极拳、八段锦、慢跑、健步走、导引术等。 天气转凉，运动前务必做好充分热身，防止肌肉拉伤和关节损伤，运动至身体微微发热、略有汗出即可，切勿大汗淋漓。出汗后应及时擦汗或更换干爽衣物，避免汗后受凉。
饮食宜忌
河东区春华街社区卫生服务中心主治医师李二龙介绍说：“白露节气，天气转凉，要多吃一些偏温热的食物，少吃一些寒凉的食材，可以养润胃气。此外，白露节气要预防秋燥。燥邪易伤人，耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干、咳嗽及大便干结、皮肤干裂等症状。因此，白露节气饮食养生以生津润燥为主。”
1.宜多吃些生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉等；
2.可选用一些健脾益气、养阴润燥的中药，如西洋参、沙参、百合、石斛、玉竹等；
3.适当食用一些富含维生素的食品，可以有效缓解秋燥；
4.因过敏引发呼吸道疾病的患者，应少吃或不吃鱼虾海鲜、肥腻食物，宜食用清淡、易消化且富含维生素的食物。
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