河北
一夜好眠的关键，可能就藏在一个比很多人想的要窄得多的时间段里。
《自然》杂志上刊登的一项大规模研究发现，那些每晚睡6.4到7.8小时的人，生物学年龄差距最小。
算下来，也就是差不多6小时24分到7小时48分。
这项研究分析了英国生物银行里大约五十万名年龄在37到84岁之间的参与者，看了他们的睡眠和健康数据。
研究人员用影像、血浆蛋白和代谢组学数据算出来的23种生物衰老时钟（也就是衡量老化速度的指标），研究了睡眠时长跟大脑和身体的老化模式是怎么对上的。
结果显示，睡眠时长与生物年龄差距呈U型关系。睡眠不足6小时或超过8小时的人，生物年龄差距比睡眠在6到8小时之间的人更大。
《自然》杂志指出，这种规律在多个身体系统中都看得到，比如大脑、肺、肝、免疫系统、皮肤、内分泌系统、胰腺和脂肪等。
研究发现，不同性别和器官系统之间存在一些差异。在九个最强的信号中，女性的生物学年龄的最小差值在6.5到7.8小时之间，男性在6.4到7.7小时之间。
研究人员还发现，与睡6到8小时的人相比，睡眠时间过短或过长都会增加全身性疾病和全因死亡的风险。
但这项研究并不意味着某个睡眠时长对所有人都适用。
研究人员指出，睡眠时长是受访者自己报告的，而不是在睡眠实验室里测出来的。他们还提到，这些结果并不能完全排除反向因果的可能，也就是说，可能是健康问题影响了睡眠习惯，而不是光靠睡眠本身来改变健康状况。
不过话说回来，这项研究给一个耳熟能详的提醒增添了分量：睡眠老是过短或过长，或许该找医生聊聊，特别是还伴有其他症状或健康隐患时。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
