天津
我家楼上的李阿姨，今年59岁，前两年还能帮着儿女带孩子、买菜做饭，手脚麻利得很。可从去年开始，她总爱忘事，煮着饭就忘了关火，出门买菜常漏找零钱，有时候还叫错邻居的名字。
一开始全家都没在意，觉得人老了糊涂点很正常，直到上个月她出门后找不到家，被民警送回来，去医院检查才知道，是阿尔茨海默病早期。
这两年，身边这样的例子越来越多。据统计，我国现有阿尔茨海默病患者约1000万人，60岁以上人群年龄每增长5岁，患病率就会翻倍。很多人觉得这病是“老糊涂”，其实和后天习惯息息相关。
中医古医术里，虽没有阿尔茨海默病这个名字，却将其归为“善忘”“呆病”范畴。孙思邈曾说，人五十以上，气日衰，思前忘后、性情变异，这正是该病的早期苗头。
《灵枢》中也提到“脑为髓海”，大脑健康离不开气血滋养，气血不足、髓海空虚，脑子自然容易“糊涂”。但这并非不可调理，55岁后正是关键期，一些不起眼的坏习惯，往往是诱因。
第一个要改的，就是总熬夜。不是说偶尔一次晚睡不行，夜里11点后是大脑“清理垃圾”的时间，天天熬到后半夜，髓海得不到滋养，记忆力会慢慢变差。但也不用刻意追求早睡，偶尔一次因事晚睡，补个午觉就好。
第二个是饮食太咸太油。顿顿离不开咸菜、油炸食品，会影响大脑供血，可也不用完全忌盐忌油，每天盐量控制在5克以内，少量油脂能维持身体正常运转，太淡反而会没力气。
第三个是不爱动脑子。退休后就天天看电视、刷手机，不看书、不与人聊天，大脑和肌肉一样，不用就会“生锈”。但也不用刻意费脑，每天看看报纸、和老友聊聊天，哪怕记记买菜清单，都能让大脑动起来。
第四个是久坐不动。吃完饭就窝在沙发上，一整天不起来活动，会影响全身供血，进而影响大脑。但也不用天天高强度运动，饭后散步半小时，跳跳广场舞，简单活动就好。
第五个是爱发脾气、钻牛角尖。遇到点小事就斤斤计较、闷闷不乐，情绪不畅会影响气血运行。但也不用憋着火，有情绪就适当发泄出来，和家人说说心里话，别一直放在心里。
第六个是长期独处不社交。儿女不在身边，就天天关在家里，不与人接触，大脑得不到外界刺激，会慢慢退化。但也不用天天应酬，偶尔和老朋友聚聚、逛逛公园，哪怕和邻居聊聊天都可以。
很多人都会有疑惑，最近总忘事，是不是得了阿尔茨海默病？其实不是这样。正常衰老的健忘，是偶尔忘带钥匙、忘说过的话，经人提醒就能想起来；而这种病的健忘，是持续性的，比如忘家人的名字、认不出回家的路，就算别人提醒也想不起来。
还有人觉得，改了这些习惯就一定不会得病。其实也不是，遗传、慢病也会有影响，但改掉这些习惯，能让大脑更健康。55岁后，身体机能开始下滑，养生不用追求极致，循序渐进调整习惯，守住大脑健康，才能安享晚年。
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