江西
老姐妹们、老哥们，我是带孙子的奶奶，今天想跟你们唠唠明天这个节气——白露。
老话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”，从明天开始，早晚温差越来越大，秋燥也越来越明显。咱们上了年纪的人，身体不比年轻时候，这个时节最容易感冒、咳嗽、肠胃不舒服。我总结了“3吃3不吃”，都是平时家里就能做到的，分享给老朋友们。
一、3样东西要多吃
1. 梨。秋天嗓子干、爱咳嗽的，可以适当吃梨，生吃或者煮水都行，润润的。脾胃偏寒的老朋友，建议煮着吃，别贪凉。
2. 银耳、百合。这两样炖汤炖粥都很好，润燥养人，银耳炖得黏糊糊的，早上喝一碗，一天都舒服。血糖高的朋友，注意别放太多糖。
3. 山药、南瓜。秋天要养脾胃，山药南瓜好消化，蒸着吃、煮粥吃都行，老人孩子都合适。
二、3样东西要少吃
1. 生冷寒凉的。冰镇饮料、凉拌菜、生冷瓜果，秋天尽量少碰，肠胃受不了。
2. 辛辣油炸的。秋天本来就燥，再吃辣的、炸的，更容易上火、嗓子疼。
3. 过咸过甜的。血压高、血糖高的老朋友们尤其注意，清淡为主。
三、日常起居，记住3句话
1. 早晚添件衣。早晨和傍晚凉，出门记得带件外套，护好脖颈、后背和肚子，这三个地方受凉最容易生病。
2. 早睡早起。秋天适合“早卧早起”，别熬夜，午休眯20分钟就够了。
3. 睡前泡泡脚。用温水泡脚15到20分钟，脚热乎了，晚上睡得香。
四、带娃的老姐妹们看过来
在带孙子的奶奶们，孩子早晚也要加件小马甲，跑跳出汗了及时擦干换衣，别让汗捂着。
温馨提示：以上都是日常养生小常识，如果您有慢性病或者身体不舒服，一定要听医生的，别自己硬扛。
老朋友们，你们那里早晚凉了吗？评论区告诉我，咱们一起把秋天过舒坦了。
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