上海
中医常说
“春夏养阳，秋冬养阴”
秋天重要的养生功课之一
就是润燥养阴
健康中国为你支招
今天来为大家推荐
适合秋天吃的宝藏食材
助大家过一个滋润舒爽的秋天！
茄子
清热活血秋日“紫精灵”
民间向来有
“立夏栽茄子，立秋吃茄子” 的说法
立秋后正是吃茄子的好时候
“秋茄”籽少肉厚，口感绵密清香
而且恰好契合此时“清热润燥”的需求
从中医角度看，茄子性凉味甘
能清热活血、宽肠通便
初秋暑热未消时吃
能缓解体内积热
现代营养学也发现
茄子富含维生素P
这种成分能增强血管弹性
对高血压、冠心病患者很友好
同时，茄子皮含有丰富的花青素
是抗衰老的好帮手哦！
山药
脾胃“守护神”平补不上火
秋冬是山药大量上市的季节
此时的山药新鲜营养足
粉糯细腻，口感极佳
有研究表明
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等
有助于促进消化吸收
从中医角度看，山药性平味甘
是“平补三焦”的佳品
既能补脾养胃，助消化吸收
又能生津益肺，缓解秋燥
还能补肾固精
关键是药性平和，不燥不腻
特别适合中老年人平补
菠菜
补血润燥绿叶“营养库”
中医认为，秋燥易伤阴血
而菠菜性凉味甘
能滋阴平肝、润燥滑肠、补益阴血
此外，菠菜富含多种维生素
以及叶酸、铁、钾等
有利于缓解秋季眼干和口干
菠菜中丰富的膳食纤维
能够促进肠道蠕动
进而可以促进消化、缓解便秘
这样的“宝藏食材”快吃起来！
别忘了给你关心的人
“送秋菠”哦~
南瓜：
金黄软糯养胃“小太阳”
立秋后空气越来越干燥
很多人会觉得皮肤干、大便干
这些就是“秋燥伤津”的信号
而南瓜正是 “润燥小能手”
从中医角度看
南瓜性温味甘，能补中益气
尤其适合立秋后脾胃功能较弱的人
现代研究还发现
南瓜中的果胶能保护胃黏膜
维生素A含量高
对眼睛和皮肤都好
秋果“C位”天然“润喉糖”
秋天正是梨最好吃的时候
秋梨品种多，汁多味甜
水分含量超高
是“解秋渴”的天然好饮料
中医认为，梨性凉味甘微酸
最擅长的就是生津润燥、清热化痰
同时，梨富含维生素C
对维持身体电解质平衡和免疫力都有帮助
秋天嗓子不舒服、干咳少痰
吃点梨准没错！
秋天是个收获和调养的好时节
把这5种“秋日宝藏”食物端上您的餐桌
结合健康的作息和好心情
轻松赶走秋燥！
转发分享给家人朋友
一起健康度秋！
来源：央视频
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