黑龙江
气血亏虚，心神失养，夜里睡不踏实，频繁起夜，早上起床头晕昏沉，双眼干涩发蒙。
红枣养血安神，搭配不同食材煮水，补足气血，稳固肾气，夜里少起夜，晨起头脑清爽，眼睛透亮舒服。
一、红枣桂圆水
食材：红枣4颗，桂圆5颗
1. 红枣剪开去核，桂圆剥壳取肉冲洗。
2. 食材放入养生壶，加入适量清水。
3. 水开小火煮20分钟，温饮。
养生说明：养血宁心，气血不足，心神不安，多梦易醒，夜里频繁起夜，滋养心血，帮助加深睡眠，缓解晨起头晕。
二、红枣枸杞水
食材：红枣3颗，枸杞10克
1. 红枣去核切半，枸杞冲洗干净浮尘。
2. 全部食材下锅加水。
3. 小火炖煮18分钟，取汤汁饮用。
养生说明：养血润目，熬夜耗伤气血，早上头晕乏力，眼睛干涩昏花，补养气血，滋养双目，双眼清亮有神。
三、红枣芡实水
食材：红枣3颗，芡实12克
1. 红枣剪开去核，芡实淘洗干净杂质。
2. 一同放入砂锅，倒入清水。
3. 煮开转小火煮25分钟饮用。
养生说明：固摄肾气，脾肾偏弱，夜里小便多，睡不安稳，兼顾补脾固肾，减少夜间起夜频次，睡眠更安稳。
四、红枣莲子水
食材：红枣3颗，干莲子15克
1. 红枣去核，莲子去芯冲洗干净。
2. 下锅加水大火烧开。
3. 转小火煮22分钟，放温之后饮用。
养生说明：养心安神，心脾两虚，夜里睡浅易醒，晨起头昏沉沉，养心健脾，心神安定，睡醒之后浑身轻松。
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