河北
多喝水的好处，你耳朵都快听出茧子了吧？要是你平时不怎么爱喝水，想凑够每天那八杯水，可真不是件容易事儿。不过话说回来，水喝太多了也没好处——它会稀释血液里的钠，让细胞都肿起来。
这时候就得靠电解质饮料了，比如 Liquid I.V. 就挺管用。Liquid I.V. 里有钠和钾这两种电解质，能帮你平衡体内的水分，还能养护肌肉和神经。虽说往一杯水里加一条 Liquid I.V. 能帮你补足水分，但可别图省事，把每杯水都泡上它——好东西吃多了也容易出乱子。
喝太多 Liquid I.V. 会怎样影响你的心脏
虽说 Liquid I.V. 能给你一天所需的 8% 的钾，但你也一口气吃进了 21% 的钠限量。喝一份 Liquid I.V. 其实没啥大问题，因为你的肾脏会把多余的电解质排掉。
不过，要是水里的电解质浓度太高，你的肾脏就可能扛不住了。因为大多数美国人平时吃的盐就够多了，你再猛喝 Liquid I.V.，身体里的钠很容易就爆表了。钠太多会让你血压升高，严重的话还可能抽风或昏迷。如果你水喝得不够，钾又补太多，那心脏可能会受伤，甚至更容易犯心脏病。电解质补太多 还会让人脑子犯迷糊、头疼，心跳也不规律。
如何及何时使用运动饮料
运动员和在大热天干活的人特别容易脱水，因为汗流多了，身体里的水分和电解质（尤其是钠）也跟着流失了。还有些人，比如已经脱水了，或者拉肚子拉得厉害，身体缺水，那也可能需要补点电解质。这时候喝点含电解质的饮料来补补身子，是很正常的事。不过，除非你汗出得特别多，或者正在拉肚子，不然大多数人根本用不着喝像Liquid I.V.这种电解质饮料。像钠、钾、镁、钙这些主要的电解质，平时吃饭就能补上。
如果你经常锻炼，美国心脏协会说了，除非你练得特别猛，而且一口气练超过75分钟，不然真没必要喝Liquid I.V.这种运动饮料。Liquid I.V.里有11克添加糖，练得狠的时候喝点能顶用，但对心脏可没啥好处。美国心脏协会建议，每天吃的添加糖别超过总热量的6%。要是按一天2000大卡来算，也就30克糖，真不多。
虽说Liquid I.V.号称电解质含量是别的运动饮料的三倍，但这不一定就是好事。这些电解质得靠大量水分才能维持你体内的正常平衡。一瓶20盎司的佳得乐G2运动饮料，热量跟Liquid I.V.差不多，但钾只有78毫克（占每日建议量的2%），钠是276毫克（占12%）。不过，你也别觉得就得把Liquid I.V.扔了。别把一条Liquid I.V.泡在20盎司的水里，而是加到60盎司的水中。这样一来，你只是给水添了点味道，不会让电解质和糖分给身体带来太大负担。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
