黑龙江
不少人一到夜里就犯愁，躺在床上翻来覆去，脑子思绪纷乱，越想睡越清醒。就算勉强睡着，也是多梦易醒，凌晨两三点频繁醒来，再也难以入眠。长期睡不好，白天头昏乏力，情绪烦躁，脸色也越来越差。
想要改善睡眠，不必急着吃助眠产品。家常煲汤，食材温和养人，养心安神，调和脏腑，帮助平复浮躁心神，夜里睡得安稳深沉。下面分享4道安神助眠汤。
一、酸枣仁百合桂圆汤
食材：炒酸枣仁10克，干百合12克，桂圆3颗
做法：
1. 炒酸枣仁稍微捣碎，百合冲洗干净，桂圆去壳。
2. 全部食材放进养生壶，加水700毫升。
3. 大火烧开，小火煮25分钟，滤出汤汁温饮。
功效作用：养心敛神，适合心神不宁，胡思乱想难以入睡，夜里梦多频繁惊醒。
二、莲子茯苓瘦肉安神汤
食材：莲子15克，茯苓10克，瘦肉260克，生姜2片
做法：
1. 莲子去芯，瘦肉切块冷水下锅焯水，冲洗干净血沫。
2. 砂锅放入瘦肉、姜片、莲子、茯苓，加入足量清水。
3. 大火烧开，转小火慢炖50分钟，加盐调味即可。
功效作用：健脾养心，适合脾胃虚弱，夜里睡不踏实，容易心慌，体虚多梦。
三、玉竹麦冬雪梨甜汤
食材：玉竹8克，麦冬7克，雪梨半个
做法：
1. 雪梨去核切小块，玉竹、麦冬冲洗干净。
2. 锅中加水680毫升，放入玉竹、麦冬小火煮22分钟。
3. 加入雪梨块，再煮12分钟关火。
功效作用：滋阴清虚热，适合阴虚燥热，心里烦躁，燥热盗汗，夜里燥热睡不着。
四、桑葚山药小米安眠粥
食材：干桑葚10克，铁棍山药180克，小米85克
做法：
1. 山药去皮切小丁，小米淘洗干净，桑葚冲洗。
2. 锅中加水烧开，下入小米、山药丁，小火熬煮32分钟。
3. 放入桑葚，继续煮10分钟，煮至粥软糯。
功效作用：滋养肝肾，适合肝肾亏虚，睡眠浅，容易早醒，睡醒依旧浑身疲惫。
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