黑龙江
一入秋，燥气便四处弥漫，嗓子又干又痒，痰多咳嗽停不下来，体内那股燥热更是让人坐立难安。
不少人急着翻找润燥的药材，其实最管用的“良药”就藏在日常厨房里——换着花样端上桌，润肺化痰，把秋燥带来的小毛病一一赶跑。
一、白萝卜蜜水
食材：白萝卜200克，蜂蜜1勺
做法：
白萝卜洗净，切成薄片；入锅加水，大火烧沸后转小火慢煮20分钟；待汤水温热时调入蜂蜜，搅匀即可饮用。
养生说：清热化痰的“小能手”。秋燥引发的肺热咳嗽、喉咙黏痰不断、嗓子红肿干痛，它都能帮上忙——温和地稀释痰液，舒缓咽喉不适，喝下去整个人都松快不少。
二、银耳百合羹
食材：干银耳半朵，干百合15克
做法：
银耳提前泡发，撕成小朵；百合冲洗干净；所有食材一同下锅，加足清水，慢炖35分钟，待汤汁浓稠、银耳软糯即可盛出。
养生说：滋阴润肺的“温柔滋养”。秋天口鼻干燥、干咳少痰、皮肤紧绷起皮，这一碗羹汤最能滋养肺部津液，由内而外润透全身，连呼吸都带着水润感。
三、无花果雪梨汤
食材：雪梨1个，干无花果3颗
做法：
雪梨带皮切块（皮别扔，润燥效果更佳），无花果冲洗干净；一起放入砂锅，倒清水，大火煮开转小火炖25分钟，喝汤、吃果肉，清甜又滋润。
养生说：润燥利咽的“甘甜良方”。对付燥邪久咳、喉咙里总像有东西堵着、频频口干，它清润而不寒凉，日常当甜汤喝，舒服又养人。
四、芦根马蹄水
食材：芦根12克，马蹄6颗
做法：
马蹄去皮洗净，芦根简单冲去浮尘；一起下锅，加水大火烧开，转小火煮22分钟，温热饮用，清冽回甘。
养生说：清热除燥的“凉而不伤”。体内火气偏旺、咳出黄痰、嘴里干涩发黏，这一壶水能清解秋热，帮燥热体质慢慢调回平衡状态，喝完从喉咙到胸口都透亮起来。
这四道汤水，食材朴素，做法简单，却是秋天里最贴心的呵护。趁燥气未深，换着煮给家人喝，润的是肺，暖的是心。错过，可真要等上一年了。
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