天津
人到73岁，身体机能大不如前，不比年轻时候。白天忙完，到了夜晚本该好好休养，守住身体、安稳心态。可不少老人晚上闲着无事，总有些不经意的习惯，看似无关紧要，时间久了损耗身体，还容易惹出烦心事。下面这四件蠢事，再无聊也尽量不要做。
第一件，晚上思虑过重，反复琢磨家长里短。
到了夜里，人安静下来，就容易胡思乱想。回想过往的不如意，纠结子女的琐事，盘算邻里之间的是非，越想心里越堵，翻来覆去睡不着。
年纪大了，气血偏弱，最忌夜里劳心。心里装太多烦心事，容易心慌失眠，血压也跟着波动。很多矛盾已经无力改变，夜里少复盘是非，该放下就放下。晚上心放宽，睡得安稳，才是对自己最大的善待。
第二件，晚饭过后长时间刷手机，熬夜不肯休息。
很多老人晚上闲来无事，抱着手机刷短视频，一看就是大半夜。眼睛越看越累，大脑持续兴奋，到点没有睡意。
老年人睡眠本身就浅，熬夜透支之后，第二天浑身乏力，头晕难受。屏幕光线刺激眼睛，也会加重心脑血管负担。尽量不要熬到太晚，到点放下手机，闭目养神也好，不要贪恋短暂的消遣，拿身体健康做代价。
第三件，夜里闲着没事乱找人倾诉、掺和别人的私事。
夜深人静，有的人寂寞无聊，就喜欢给别人打电话聊天，跟异性闲谈诉苦，或是打听别人家的家务事。
晚上人的情绪比较脆弱，说话容易失分寸。深夜聊天容易生出多余情愫，闲话传出去，还会招来流言蜚语，惹一身是非。别人家里的矛盾，夜里不要插手劝解。守住自己的边界，不深夜闲聊，不掺和他人恩怨，晚年才能少是非，少麻烦。
第四件，晚上贪吃，喝水吃东西没有节制。
晚饭吃得太饱，或是临睡之前还吃零食、糕点，喝大量茶水酒水。肠胃夜里需要休息，吃得太多，肠胃负担加重，腹胀难受，影响入睡。喝水太多，夜里频繁起夜，冬天起夜还容易摔倒磕碰。
年纪大，肠胃代谢能力下降。晚饭七分饱即可，临睡前尽量少吃东西，少大量饮水。管住嘴，夜里少遭罪，也减少突发风险。
人过七十三，不求大富大贵，只求夜里睡得踏实，日子过得安稳。
很多病痛和烦恼，都源于晚上的坏习惯。少思虑、不熬夜、远离是非、管住吃喝。好好爱惜身体，守住分寸，才能平平安安安度晚年。
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