北京
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来源：滚动播报
（来源：猛犸新闻）
#医生称孩子长高要吃好睡好运动好#【孩子身高不全靠遗传！医生：做好这三件事，挖掘后天长高潜力】#22点至凌晨2点是生长激素分泌高峰#孩子的身高，一直备受家长们关注。我们知道孩子的身高是由遗传和后天因素共同作用，日常生活中，哪些习惯能够助力孩子长高？@大象新闻 记者专访了河南省儿童医院内分泌遗传代谢科副主任医师杨威。杨威医生介绍，人的身高主要受两大因素影响。遗传因素对终身高的影响占60%—70%，是身高的决定性基础。但饮食、运动、睡眠等后天条件，同样对身高增长起到重要作用，做好后天管理，有机会帮助孩子获得更理想的身高。通俗来讲，就是做到这三点：“吃好睡好运动好”。生长激素分泌有自身节律，白天分泌脉冲较少，夜间分泌更为旺盛。夜间22点到凌晨2点是生长激素分泌高峰，这一时间段分泌的生长激素总量约占到全天的一半。因此充足的夜间睡眠十分关键。儿童阶段建议保证9—10小时睡眠；进入青春期的孩子，每日睡眠也不能少于8—9小时，尽量做到早睡早起，为生长激素分泌创造良好条件。详情点击：
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