今日9月第一天, 提醒大家：1不说、2不穿、3要慢、忌4事，安稳过秋

导语：今日9月第一天, 提醒大家：1不说、2不穿、3要慢、忌4事，安稳过秋

今日9月1日，迎来9月第一天，正式跟8月份告别了。今天是开学的日子，炎热的暑假告一段落，开学意味着要慢慢凉快了。

九月的门，是悄然推开的。

像一封没有署名的信，风是邮差，叶是信笺，写着：夏尽，秋来。

我们总以为立秋过了便是秋，可真正的秋意，往往要等到九月，才肯从早晚的风里，一点点渗出来。白露在望，暑气却还藕断丝连，中午的日头依旧烈，可一早一晚，秋风已开始在皮肤上写清凉的小楷。这夏秋拉锯的时节，气温像爱变卦的孩子，昼夜温差一天天拉大，身体也在这冷暖交织里，最易慌了阵脚。

老辈人念叨：“九月入秋，多守规矩少遭殃。”哪里是规矩，分明是光阴磨出的箴言，是日子过出来的体贴。记住这“1不说、2不穿、3要慢、忌4事”，不是约束，是给身体的一段温柔口令，好让我们顺顺当当地，踏进秋天的深处。

先说这“1不说”——

不说丧气话，守住心上的那口暖气。

“秋主收敛”，万物向内收，人的精神也得跟着归拢。天渐短，夜渐长，叶子一黄，人心就易跟着往下沉。不少人会无端生出“悲秋”的愁绪，看落叶也叹，遇小事也烦，话到嘴边，尽是抱怨。

可你要知道，抱怨是天底下一件最亏本的买卖——嘴上痛快了，精气神却漏了。中医讲“忧伤肺”，秋天对应的正是肺，日日郁郁，句句牢骚，最是耗损肺气。久了，人便乏了，咳了，夜里也睡不踏实了。

所以这“不说”，不是让你把愁苦硬生生吞回去，而是莫让丧气话成了口头禅。秋日宜敛，情绪也是。少叹一口气，便多养一分神。心里平和了，气血自然和顺，抵抗力也悄悄站到了你这边。

再说“2不穿”，两件衣物，此刻最易穿错——

第一，不穿露腰，不穿露踝的衣服，把“门户”关好。

九月的太阳，午后还带着夏的余威，许多人便舍不得换下露腰的短衫、九分的裤子。可清晨与夜里的风，已带了针尖似的凉意。腰腹是脾胃的“大本营”，脚踝更是经络的“十字路口”，秋风无声无息地钻进去，一时半会儿不觉什么，日子久了，脾胃受凉、关节酸痛的根儿，就这么悄没声地落下了。

“春捂秋冻”不假，但冻得有个度。老人、孩子，还有体寒的姑娘们，出门不妨带件薄衫，热了脱，凉了穿，像对待天气一样，灵活地对待自己的身体。

第二，不穿潮衣，莫让湿气贴身。

九月雨水少了，空气却还拧得出水来。衣服晾在阴天里，摸上去潮潮的，有人图省事，便直接上了身。可秋日毛孔渐闭，这潮气便顺势侵入，你会觉得身子沉甸甸的，像是裹了一层甩不掉的困乏。换季从柜底翻出的夏装，也别忘了晒晒太阳，去去那一夏积攒的霉味儿与湿气。身子清爽了，秋天才过得轻盈。

而后是“3要慢”，入秋之后，三件事急不得——

第一，吃饭要慢，给脾胃一个缓冲。

苦夏一过，胃口渐开，贴秋膘的念头便蠢蠢欲动，月饼、螃蟹、炖肉纷纷上桌。可脾胃刚熬过一夏的暑湿，底子还虚着，你猛塞进去的大鱼大肉，它实在接不住。细嚼慢咽，七分即止，才是对脾胃的慈悲。螃蟹寒，浅尝辄止；月饼腻，一角足矣。倒不如多食些银耳、百合、梨子，温温润润地，把秋燥化于无形。

第二，晨起要慢，别跟身体抢节奏。

秋日清晨，露重风凉。闹钟一响，千万别猛地弹起，尤其年长者，血压经不起这般大起大落。醒后，先在床上赖个片刻，让身体缓缓苏醒。晨练也不必赶早，等太阳探出头来，把地面的寒气晒透了再出门。运动也宜缓，散步、太极皆好，微微出汗即可。秋主收敛，大汗淋漓，反倒是在耗损宝贵的肺气。

第三，遇事要慢，心火别急着烧。

秋燥一来，人容易跟着心急，一点小事便成了燎原的火。可发火动怒，伤肝伤肺，到头来烧的都是自己的气血。事来了，先缓三秒，深呼吸，权当给自己一个缓冲的闸门。能放下的，便不必再拾起；能慢半拍的，便不必抢一步。心态和缓了，气血便如静水深流，那才是秋天最高级的调养。

最后，是“忌4事”，这四桩事，能避则避——

一忌，整夜开窗睡。

贪那一夜的穿堂凉风，殊不知睡着后，人体防卫最弱，风邪最易趁虚而入。第二天醒来，脖子僵了，肩膀酸了，头也昏沉沉的。留一道缝，透透气便好，薄被也该登场了。

二忌，贪凉饮冷。

虽有余热，可脾胃已不再是盛夏时的模样。冰西瓜、冰饮料，偶一为之是情趣，日日不断便是隐患。寒凉伤脾，脾一伤，秋燥便没了制衡。多喝温水，煮一壶梨水，润润的，才是对秋天应有的礼数。

三忌，熬夜透支。

秋夜渐长，正宜早睡。若还延续夏夜的作息，追剧、刷手机至深夜，最是耗伤阴液。秋燥遇上熬夜，口干舌燥、虚火上炎便都来了。十一点前，请放下手机，把睡眠还给夜晚。对中老年人而言，一场好觉，胜过万千补品。

四忌，悲秋伤怀，闷坐家中。

秋日本易感怀，逢上阴雨，更添愁绪。别把自己关在屋里，任凭思绪发霉。天晴时，多出去走走，晒晒背，看看高远的云，或者只是踩一踩满地的落叶，听那脆生生的响。跟家人朋友说说话，把心里的郁结聊开了。情志通畅了，身体这台机器，才能运转无碍。

九月，是夏与秋的一场温柔交接，没有敲锣打鼓的仪式，却在一呼一吸间，悄然调整着我们的节奏。

养生的真意，往往在于吃什么珍稀补品，而在于把每一个寻常日子，都过得熨帖、得当。把这些小事做好了，便是对家人，对自己，最朴素的成全。

愿你我，都能不急不躁，不忧不惧，稳稳地，走进这个丰饶而沉静的秋天。