广东
很多人以为网球肘是运动爱好者的专属问题，其实日常生活中，长期做家务、伏案工作、重复抬手发力，都可能患上网球肘。它的学名是肱骨外上髁炎，属于肌腱劳损性问题，高发于久坐上班族、家庭主妇等人群。很多人手肘不适却分不清病症，导致长期劳损加重，今天就详细科普网球肘的典型症状和自查方法。
网球肘核心疼痛特点
网球肘最典型的症状就是手肘外侧疼痛，痛点非常固定。集中在肘关节外侧凸起的骨头位置，不会整片手臂胡乱酸痛。
发病初期多是劳累后隐痛、酸胀，休息后可以缓解。很多人不以为意，持续重复发力动作后，疼痛会逐渐加重，从偶尔酸痛变成持续性不适。严重时轻轻用力就会刺痛、酸胀难忍。
发力就痛，放松就缓解
网球肘有一个鲜明特征：静态不痛，发力就痛。
平时手臂自然下垂、休息、睡觉时基本没有不适感。但只要做拧毛巾、提重物、端水杯、扫地、打字、抬手拎东西等动作，手肘外侧就会立刻酸痛、拉扯痛。这是因为前臂伸肌腱反复牵拉劳损，出现无菌性炎症导致的。
伴随的次要典型症状
除了核心疼痛，网球肘还会伴随多种连带不适。
手臂发力无力是最常见表现，明明没有肌肉损伤，却感觉拎东西使不上劲，容易酸软脱手。部分人会出现前臂外侧酸胀、发紧、僵硬，抬手屈伸手臂有牵拉感。
劳损严重者，按压手肘外侧痛点时，会有明显压痛，偶尔伴随轻微酸胀放射感，但不会出现麻木、手指刺痛，这也是区分神经压迫的关键。
简单自测：3秒判断是不是网球肘
第一，手肘外侧定点按压，有明显酸痛刺痛。
第二，手心向下、手腕用力向上抬，手肘外侧出现牵拉痛。
第三，拧毛巾、拧瓶盖时，患处疼痛明显加剧。
满足以上两点，基本可以判定为网球肘劳损，多为长期重复同一动作、肌腱过度疲劳引发。
日常养护，避免症状加重
首先减少重复性发力动作，避免长时间打字、扫地、拎重物，让劳损的肌腱充分休息。其次做好局部保暖，避免手肘受凉，加重筋膜痉挛。
日常可轻柔拉伸前臂肌肉，缓解肌肉紧张僵硬，不要暴力按压、掰扯手肘。初期劳损只要及时休息养护，大多可以快速恢复，拖延成慢性劳损会反复复发、难以根治。
网球肘不是运动专属，长期手臂重复劳作的人群都是高发群体。它的核心症状固定清晰：手肘外侧定点痛、发力痛、静态无症状、伴随手臂无力僵硬。早发现、多休息、减少劳损，是改善和预防网球肘的关键，避免小劳损拖成慢性反复疼痛。
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