内蒙古
入山不怕伤人虎，就怕人情两面刀。
最近，男明星贾冰摊上的事儿，正好印证了这个道理。
8月3日，贾冰跟一群好友在成都一家川菜馆的封闭包厢里吃饭聚餐。
这场聚餐属于私下叙旧，没有商务应酬、没有媒体、没有镜头拍摄，到场的都是贾冰早年跑剧场认识并相交十几年的老朋友。
因为都是患难之时相交的老友，所以大家宾主尽欢，整个饭局的氛围十分轻松。贾冰也彻底卸下明星包袱，跟朋友们把酒言欢。
而他更是在喝酒之后和没能到场的老友视频通话，情绪上头随口说了几句口语化的粗话，引得众人轰然大笑。
全程没有辱骂他人，没有发表任何不适当的言论，就是一个普通的中年男人在跟朋友聚会的样子。
然而，此时同桌一名看似关系要好的熟人，却悄悄把手机藏在桌缝里隐蔽拍摄，录制了一段1分多钟的视频，全程没有告知贾冰以及在场所有人正在拍摄这件事。
拍完之后，直接掐头去尾，选择最容易引发争议的片段，配上带有引导性的文案，用一个新注册不久的小号发到短视频平台。
视频发布后，迅速扩散刷屏，冲上热搜，全网都开始讨论贾冰的言行是否合适。
一开始，大家都把注意力放在贾冰作为公众人物是否注意言行上面。
但随后，很多网友慢慢咂摸出味儿来了：
第一，这是私人聚会，贾冰虽是个明星，但当时没有聚光灯，也不是在公众场合，他没有做坏事，他有资格卸下包袱，做他自己，向朋友展露情绪。
第二：这种场合，都是“亲近的人”才能参加的，偷拍的那个人是在背刺他，这事儿最可恶的不是那个偷拍的人吗？
于是，反应过来的网友，纷纷开始谴责偷拍的人。
甚至，热搜上还出现了一则“贾冰这顿饭法律都站在他这边”的词条。
有民警出镜回应称：
偷窥、偷拍、窃听别人的隐私，还随意转发传播，都是明确的违法行为，会被拘留或罚款。
而贾冰本人也对此事发声，承认自己酒后言语不够得体，同时也感慨多年老友做出偷拍泄密这件事令人寒心。
半船式
练习步骤：直角坐姿坐于垫子上，屈双膝向上，将双脚脚跟拉向臀部。吸气，双手体前平举，掌心相对。呼气，保持腰背平直，身体微微后仰，将身体的重心放在尾骶骨处，抬起双小腿，使小腿平行于地面，此时，身体与双腿成V字形，保持胸椎上提，后脑枕骨后背在一条直线，尾骨内收上提，眼睛看向正前方，在这个体式上保持20秒钟。
练习收益：强化腹部的力量。
仰卧肘碰膝动态练习
练习步骤：1，仰卧在垫子上。2，屈双膝向上抬起，大腿垂直于垫面。屈双肘，双手放在耳后。呼气，将胸部以上部位向上抬起，稍微停留3个呼吸之后，向左侧扭转，同时将左大腿拉向身体，右腿向前伸展伸直，让右手肘去碰触左膝盖，停留一秒钟之后，头胸向右侧扭转，同时将右大腿拉向身体，左腿向前伸直伸展，让左手肘去碰触右膝盖，以上为一个练习回合，左右交替练习5组。
练习收益：锻炼腹肌力量，按摩腹内脏器。
桥式动态
练习步骤：1，仰卧在垫子上，头与身体在一条直线上，双手掌心向上放于身体两侧。2，屈膝向上，使双膝之间保持一拳距离，脚尖指向正前方，尽量用双手抓住脚踝，将脚跟拉向臀部，小腿垂直于垫面。3，吸气，双手，手臂，双肩压地，双脚用力踩地，使脊柱一节节向上抬起，打开双肩，胸椎用力上推去寻找下巴，使髋部向上抬起，保持大腿内旋平行，尾骨内收，膝盖指向正前方，尽量让身体同地面构成一个方形。呼气时，落下臀部，吸气时，臀部抬起，以上动态完成3组。
练习收益：打开双肩和胸腔，拉伸颈椎，强化大腿，臀部，腰部肌肉，美化形体，有利消化，控制血压，有助于女性产后修复盆底肌。
注意事项：高血压，颈椎病，心脏病，耳或者鼻子感染的伽人最好不要练习该体式。练习时不要让头颈部感受到太大压力。
雨刷式
练习步骤：仰卧在垫面上，保持头部中正。双腿打开略比胯宽，双膝弯曲向上。呼气，保持身体中正，双腿向右侧转动，尽量让双腿接触到垫面，停留1组呼吸，吸气，回到正中。呼气，向左侧转动，停留1组呼吸，吸气，回到正中，左右侧交替转动完成2组。
练习收益：放松臀肌，有助于胸腔扩展，心肺功能得到增强，加强侧腰力量。
快乐婴儿式
练习步骤：仰卧在垫面上，屈双膝向上，吸气，抬起双小腿至小腹上方，双手抓住两脚外侧。呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限，在这个体式上保持20秒。
练习收益：有效开髋，强健臂力， 对尾骨，骶骨和 腰部有保养作用。
注意事项：孕妇，膝盖有伤者，颈部不适者不提倡练习。
摊尸式
练习步骤：平躺在垫面上，双腿分开略比髋宽，脚趾尖自然向外打开，双手臂离开身体向两侧伸展，手心向上，头部居中。在保持时，将注意力集中在呼吸上，大脑不断向身体发出放松的信号，自己有意识的从双脚脚趾开始，一直到双腿，躯干，头部的器官，感受它们的放松和紧张。在这个体式上保持15分钟。
练习收益：放松身体，缓解紧张和疲劳，给身心带来舒适和宁静，缓解抑郁，对失眠有很好的效果。
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