入秋喝茶别乱泡！记住：多喝3种，少碰2种，顺应天时

大家好，我是林海，过完盛夏，转眼步入秋天。不少人一年四季茶不离手，夏天喝得舒服，到了秋天依旧照着老习惯泡茶，时间久了总感觉喉咙发干、胃隐隐不舒服，却很少会想到，问题出在茶没有随季节调整 。

秋天最大的特点就是干燥，也就是大家常说的秋燥。再加上早晚温差慢慢拉大，人体阳气不再向外发散，开始向内收敛。喝茶这件小事，也得跟着天时变化，不是什么茶都适合天天当口粮。选对了，日常喝茶就是简单的润燥调养；选错了，长期饮用反而会给脾胃添负担。今天就用实在话讲清楚，入秋之后喝茶该怎么选，哪些适合多喝，哪两类尽量少碰。

多喝这3种茶，贴合秋天的身体状态

第一种：乌龙茶，不寒不热，缓解秋燥

乌龙茶属于半发酵茶，茶性平和，介于寒凉和温热之间，也是公认很适合秋天饮用的一类茶，像铁观音、武夷岩茶、凤凰单丛都属于这个大类 。

夏天刚过完，体内还残留一部分暑气，而秋天燥气又慢慢上来。如果喝太寒的茶，容易伤脾胃；喝过于温热的，部分人又容易觉得口干上火。乌龙茶刚好可以平衡这种状态，茶汤温润，香气清爽，喝完喉咙不容易干涩，很适合初秋到仲秋这段时间日常饮用。

饮用小建议：冲泡不要太浓，下午两三点喝最合适。肠胃正常的朋友日常喝完全没问题；容易失眠的人，傍晚之后就不要再泡乌龙茶，避免茶碱影响睡眠质量 。

第二种：红茶，温润暖胃，应对秋日凉意

随着天气一天天转凉，很多人一早一晚容易胃凉，手脚也比夏天怕冷，这种体质非常适合喝红茶。红茶是全发酵茶，经过完整发酵之后，茶性由寒凉转为温和，刺激性变小，喝下去暖暖的，对脾胃比较友好，正山小种、祁门红茶都属于经典红茶。

很多人夏天爱吃冷饮，脾胃多少会积攒寒气，入秋之后，一杯温热的红茶，可以很好舒缓胃部发凉的感受。秋天聚餐吃肉油腻，饭后喝一杯淡红茶，也会觉得身体清爽不少。

饮用小建议：一定要喝温热茶汤，不要放凉再喝。喜欢甜味可以少量加一点蜂蜜，不建议放大量糖；本身容易上火、经常咽喉肿痛的人，不要天天大量喝，隔一两天喝一次就可以 。

第三种：熟普洱，温和解腻，适合日常口粮

普洱茶分生普和熟普，两者茶性差别很大，入秋优先选熟普洱。熟普经过人工渥堆发酵之后，茶性变得温润柔和，对肠胃刺激很低，很适合脾胃偏弱的人群长期喝。

到了秋天，逢节假日、家庭聚餐，大鱼大肉吃得比较多，容易感觉腹胀油腻，饭后泡一杯熟普，解腻的效果很不错。很多中老年朋友把熟普当作秋冬日常口粮茶，只要冲泡清淡，身体大多接受度很高。

饮用小建议：熟普尽量泡淡一点，浓茶会加重肠胃负担；空腹不要喝茶，最好吃完饭后半小时再饮用。

少碰这2种茶，不是完全不能喝，切忌天天猛喝

这里要先说清楚：不是这两类茶秋天一口都不能碰，遇到秋老虎闷热天气，偶尔少量尝一尝没问题，但不适合当成秋天的日常口粮长期大量喝，很多人身体不舒服，就是夏天习惯延续到秋天，天天大量饮用造成的。

第一种：大量喝寒性绿茶

绿茶没有经过发酵，茶性偏寒凉，解暑清热是它的长处，夏天闷热的时候喝非常舒服。但是入秋之后，环境温度下降，人体阳气开始收敛，如果还天天、空腹大量喝龙井、碧螺春这类绿茶，脾胃弱的人很容易出现胃凉、拉肚子、胃部隐隐酸胀的情况。

现实里不少茶友，一整个夏天习惯天天泡绿茶，入秋之后不改习惯，时间长了，总感觉胃不舒服，手脚越发怕冷。

简单总结：初秋白天依旧闷热，想喝绿茶，选下午少量淡饮；早上、晚上、空腹，尽量避开绿茶，脾胃虚寒的朋友，秋天尽量减少饮用频次。

第二种：新生普不要长期当口粮

很多人分不清生普和熟普，直接笼统喝普洱茶。新的普洱生普茶性寒凉，刺激性较强，夏天可以偶尔品鉴，秋天并不适合天天大量喝。长期大量喝新生普，很容易刺激胃黏膜，也就是大家常说的“刮胃”，容易出现胃痛、反酸、大便偏稀等现象 。

存放多年转化成熟的老生普茶性会变得温和，和新生普完全不一样，不要把二者混为一谈。如果实在喜欢生普，入秋之后降低饮用频率，不要天天喝，冲泡务必泡淡，绝对不要空腹饮用。

入秋喝茶，还有3个容易忽略的小细节

第一，尽量喝温热的茶汤。秋天少喝放凉的凉茶，茶水放凉之后，寒性会更加明显，对肠胃刺激会变大。

第二，拒绝浓茶。不管是什么好茶，泡得过浓，茶碱、茶多酚含量过高，容易心慌、睡不好、刺激胃黏膜，日常喝茶以清淡为主。

第三，遵从自己身体感受。喝茶没有绝对统一标准，同样一款茶，有的人喝着舒服，有的人喝完胃难受、睡不着觉。喝完身体轻松舒服，就是适合你的茶；喝完出现各种不适，再名贵的茶也要少喝。

喝茶养生，从来都不是越贵越好，关键在于顺应季节，匹配自己的体质。把喝茶这件小事做好，不用追求复杂的养生方式，简简单单就可以让身体更舒服地度过秋天。

【话题讨论】入秋之后，你平时最喜欢喝哪一类茶？有没有喝过之后身体不适的经历？欢迎在评论区一起交流分享。

⚠️免责声明：本文仅为茶饮生活科普分享，不构成医疗诊疗建议。每个人体质各不相同，饮茶感受因人而异，身体如有不适，请及时前往正规医院就。