河南
这世上有两件事装不出来，一个是打哈欠，一个是早上蹲厕所。
早起第一件事就往厕所跑的人，跟坐到椅子好长时间才想起来「好像该去一趟」的人，身体状态差得不是一星半点。
排便讲究个顺字，顺着身体的规律来排便就顺畅。
要是能坚持半年早起排便，身体会有几个看得见的变化。
肚子不胀了，一天都是松快的
一夜过来肠道里积攒了不少东西，这些东西不走就一直占着位置，肚子是满的。
早起清空了，早饭能吃下去，午饭前也不觉得胀。
不早起排便的人东西积在里头越待越干，到了白天想排的时候已经硬了，费劲。
费劲了就疼，疼了就害怕，害怕了就更憋。
而且积的时间越长，水分被反复吸收就越干
早起排便的人一般不会便秘，排顺了一天都舒坦。
血压不容易猛地冲高，少一份危险
用力排便的时候肚子里压力一升高，血压就跟着往上冲。岁数大了血管壁硬了，经不住这么冲。
血压猛然冲上去，血管万一撑破了，就是大事。
如果每天早上都要拼命使劲才能拉出来，就不光是干的问题了，得去看看大夫，让医生帮着调理。
坚持早起排便的人，大便不会太干，因为肠道习惯了在这个时间蠕动，东西到了点儿自然往外走，不用硬挣。
血压没那么大的波动。
白天更有精神，上午不犯迷糊
排大便的时候身体也在清理一些废物，这些东西留在体内转悠，会增加身体负担，人就容易累，说不清原因。
早起清空之后身体负担轻了，整个人都轻快了。
上午这段时间本来就应该是一天里状态最好的，再加上排完便身上松快，人更清醒。
节律稳了，便秘基本不来了
排便不光是动作，还是个习惯。
肠道有自己的记忆，天天早上这个时间被叫醒干活，时间长了就形成规律了。
每天到点肠道就开始蠕动，不用再刻意找感觉。
这个规律稳了以后，出差也好、换环境也好、作息稍微变变也好，不容易乱。
身体记住了这个时间，不会因为换了马桶就不拉了。
给早上排不出来的人一个办法
有人试了早起蹲半天没动静，没事，不用硬来。
如果早上排不出来，试早餐后半小时，或者晚上睡前固定时间
固定的某个时间点，不管有没有都去坐三分钟，让身体慢慢适应这个节奏。
早起那杯水得喝杯温水，温水能刺激肠道动起来，别喝凉的，凉水下去肠道一缩更排不出来。
怎么养成这个习惯？
第壹周每天早上固定时间，比如起床后或者早饭后半小时，去马桶上坐三分钟。
不管有没有都坐，不硬使劲，坐足三分钟就起来，别刷手机。
第二周身体开始适应这个时间了，有了就去，没有也照常坐三分钟。
第三周大部分人在这周就能摸到一些规律了，不是每天都有，但一周里面起码有四五天能在这个时间排出来。
不要指望第一天就管用，肠道改节律需要时间。
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