甘肃
生活里不少人特别容易出汗，稍微动一动就大汗淋漓，静坐的时候也莫名冒汗。出汗多，耗掉的不只是水分，中医讲汗为心之液，大量出汗会带走身体的气。时间久了就会心慌气短，浑身发软，精神疲惫，夜里睡觉还盗汗，睡一觉起来衣服都湿乎乎。
很多人出汗之后只知道猛喝水，却补不回流失的气，汗还是止不住。想要改善多汗，不能一味止汗，要补气固表，把外泄的正气收敛住，心气充足，汗液才能正常收敛。几道家常汤水，温和调养，把耗散的气补回来。
一、黄芪浮小麦茶
食材：黄芪8克，浮小麦12克，红枣2颗
做法：
1. 红枣去核剪开，浮小麦、黄芪冲洗干净。
2. 全部食材放入养生壶，加水650毫升。
3. 大火烧开，小火煮20分钟，滤出茶汤温饮。
功效作用：补气固表，适合白天一动就满身大汗，气虚乏力，心慌气短。
二、五味子麦冬水
食材：五味子5克，麦冬7克，枸杞5粒
做法：
1. 五味子、麦冬冲洗浮尘。
2. 下锅加水700毫升，煮开小火煮20分钟。
3. 关火放入枸杞焖泡5分钟即可饮用。
功效作用：收敛心气，养阴止汗，夜里睡觉盗汗，睡醒浑身乏力，口干心烦。
三、太子参山药瘦肉汤
食材：太子参10克，干山药片15克，瘦肉260克，生姜2片
做法：
1. 瘦肉切块冷水下锅焯水，洗净血沫。
2. 太子参、山药片冲洗干净。
3. 砂锅放入瘦肉、姜片，加水大火烧开。
4. 小火炖40分钟，加入太子参、山药，再炖20分钟，加盐调味。
功效作用：益气养阴，补而不燥，气阴两虚，白天出汗晚上也盗汗，体虚不耐大补。
四、莲子芡实糯米粥
食材：莲子15克，芡实12克，糯米75克
做法：
1. 莲子去芯，莲子、芡实提前浸泡一小时。
2. 糯米淘洗干净。
3. 锅中加水烧开，下入全部食材，小火熬煮35分钟至粥软糯。
功效作用：健脾固气，脾胃虚弱导致虚汗多，容易疲惫，适合晚餐食用。
温馨提示：食疗仅日常调理，不能替代药物。上火发烧期间暂停饮用；出汗异常严重，请及时就医。
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