坚持早起十年的人告诉你：想要人生彻底翻身，晚睡努力不如早起自律！

你有没有算过一笔账？

夜里熬到凌晨一两点，一觉睡到上午九点十点。

睡眠时间凑够数，可大半个上午直接荒废。

睡醒先缓上半小时，接着刷刷手机，再吃一顿早午饭。

等到身心进入做事的状态，已经到下午一两点。

一整天大半的时光，就这样消耗过去。

我认识一位六十二岁练习书法的朋友。

每一天清晨五点起身，这样的状态维持十年。

他说过一番话，我一直记在心里：

“夜里加班，大多做给老板看；清晨早起，才是为自己过日子。”

夜里熬夜，多半在处理当日积压下来的琐事，被动跟着各类琐事往前挪。

清晨早起，时间靠自己争取得来，没有旁人催促，也没人盯着你的一举一动。

清早这段时光如何支配，全部由你自己做主。

两种生活状态，差距一目了然。

一个人能否走出困境，看的是清晨几点起身，不是夜里几点入睡。

很多人觉得，晚上多干两小时，就比别人多赚两小时。

算盘打得响，账却算错了。

你熬到两点写完的方案，第二天开会脑子像灌了铅，别人提个问题你反应半天。

你半夜背的单词，第二天忘了一大半。

你深夜赶出来的报表，第二天发现好几处低级错误。

熬夜带来的麻烦，不光是睡眠时间缩短。

还会让白天整个人状态低迷。

从前我经常熬夜写文稿，白天脑袋昏沉，情绪也容易烦躁。

家里人和我搭话，我都会心生厌烦。

有一回孩子拿数学题目过来问我。

扫一眼就脱口而出，“这么简单怎么学的”。

话音落下，心里满是懊悔。

问题不在孩子，是我脑子转不动，没有多余耐心好好讲解。

之后有位老前辈跟我聊天，成事的那群人，很少靠熬夜硬撑。

回想过往见过的人和事，确实如此。

巴金创作《家》《春》《秋》，天还没亮就提笔写作，太阳升高便停下手中笔墨。

白天会客访友，出门散步，照常安排生活。

晚年有人请教，怎么长久维持创作精力。

他的回答很简单，不和夜晚抢夺时间。

钱穆一辈子教书钻研学问，上课始终精神饱满。

学生向他求取诀窍，他坚持每晚九点歇息，清晨五点自然苏醒。

数十年保持这般节奏。

他在《八十忆双亲》里面写得朴实真切：

“日间精神足，夜间睡眠稳，此是人生第一福。”

走得长远的人，依靠白天踏踏实实地做事，不靠深夜硬扛硬撑。

夜里透支拿到的两小时，白天要耗费四小时弥补，怎么算都划不来。

我刚开始早起那阵，也痛苦。

闹钟响了按掉，再响再按，跟自己较劲。

后来逼自己起来，洗把脸，坐在桌前，发现那段时间特别奇怪。

没人找你，没消息弹出来，整个世界都是安静的。

那一个小时，你想做什么就做什么，完全由你掌控。

晚睡是被动地熬，早起是主动地活。

你看《红楼梦》里，刘姥姥二进大观园。

天不亮就起来梳洗打扮，走了一早晨路才到贾府。

凤姐还睡着，她已经把该走的礼数走完了。

该说的话在心里过了好几遍。

等凤姐起来，刘姥姥已经坐那儿喝了一盏茶了。

贾府里那些年轻主子，睡到日上三竿才起，起来还迷迷糊糊。

刘姥姥一个乡下老太太，一早晨把正事办完了。

剩下的时间就能从容应对。

后来贾府败了，巧姐被卖，刘姥姥能跑去赎人，靠的不光是情义。

还有那股“天没亮就出门”的勤快劲儿。

小说里写的是人情世故，但藏着一个理：

能早起的人，日子再难也有奔头。

我坚持早起之后，最大的感受是心里不慌了。

以前睡到快迟到了才爬起来，手忙脚乱出门，一天都是被事情推着走的。

现在提前一小时起来，把当天要做的事在脑子里过一遍。

分清轻重缓急，再去上班，心态完全不一样。

同事还在那儿打哈欠泡咖啡，我已经把手头急的事处理完了。

不是我能干，是我多了一个小时缓冲的时间。

早起不是让你多做多少事，是让你不慌不忙地做人。

有个很扎心的现实。

大多数人在晚上做的决定早起，第二天早上都作废了。

晚上躺在床上发誓：明天开始我一定早起跑步，我必须要努力，我要改变人生。

结果第二天闹钟响了，按掉，翻个身，心想再睡五分钟。

等再睁眼，一个小时过去了。

然后你又开始后悔，晚上继续发誓。

就这么反反复复，一年过去了，两年过去了，你还在原地。

古时候有个叫祖逖的人，跟刘琨一起在司州当主簿。

那时候天下不太平，外头打仗，朝廷里头也乱。

很多当官的天天晚上喝酒吹牛，白天睡到日上三竿。

嘴上说着忧国忧民，手上啥正事不干。

祖逖跟刘琨说，咱们不能这样。

两人约好，每天鸡叫头遍就起床。

那时候天还黑着呢，冷风嗖嗖地刮，被窝里多暖和。

但祖逖每次听见鸡叫，一把推醒刘琨，俩人跑到院子里练剑。

一天两天看不出区别。

但时间长了，祖逖的武艺就练出来了。

后来朝廷真的要用人打仗，别人都躲在后面。

只有祖逖站出来，带着一队人马渡江北伐。

船开到江中间，他敲着船桨发誓，此去不平定中原，绝不回头。

这就是闻鸡起舞的来历。

祖逖跟刘琨都是普通人出身，没有什么后台背景。

他们能出头，就是因为早上比别人先起了床。

冬天冷得要命，鸡叫的时候外面一片漆黑。

能爬起来的人，靠的是一口心气儿。

这口心气儿提起来了，一辈子都提着。

提不起来，一辈子就塌了。

真正活得明白的人，不是不累，是知道什么时候该逼自己一把。

你早上能爬起来，这一天你就赢了。

你爬不起来，这一天你还没开始就已经输了。

第一个字：定

时间要定住，说几点起就几点起。

别今天五点明天六点后天又回到七点。

身体需要规律，你把它搞乱了，它就不听你的话了。

定一个你能长期坚持的时间，比如六点，然后雷打不动地执行。

周末也一样，放假也一样。

别想着平时早起周末补觉，补不回来的，身体只认规律。

事情要定住。

早上起来干什么提前想好，别起来了再想。

那就容易发愣或者又回去睡了。

看书就看书，写字就写字，锻炼就锻炼。

每天做一样的事，重复的时间长了就习惯成自然了。

第二个字：断

断掉晚上舍不得睡的习惯。

很多人起不来不是早上太困，是晚上不睡。

刷视频、看剧、打游戏，十二点了一点不困，一点了还在划手机。

你晚上不睡，早上怎么起得来？

定个睡觉的点儿，到时间就把手机放远。

刚开始睡不着也躺着，躺几天就习惯了。

断掉赖床的念头。

闹钟响了别给自己商量再睡五分钟的机会。

一商量就完了，你永远能找出理由。

掀被子、脚踩地、人站起来，一套动作做完，人也就醒了。

那个难受劲儿就十几秒，扛过去就好了。

第三个字：换

换一种想法看待早起。

别把它当成苦差事，觉得是逼自己受苦。

换个角度想：每天早上的这两个小时，是老天白给你的，别人还在睡觉你已经在跑了。

这么一想，就不是受罪，是占便宜了。

换一种心态过早晨。

别着急忙慌的，时间是你自己多出来的，不用赶。

安安稳稳的，该干什么干什么。

早起不是为了干更多的活，是为了活得更像个人样。

你越从容，这一天就越顺；你越急，这一天就越乱。

十年早起的经验告诉我一句话，今天我送给你：

你那熬到半夜的努力，多半只是在感动自己；

真正能改变人生的，是早起那几个钟头里实打实的行动。

别等了，明天早上试着早起一回。

先别想着起多早，比你平时早半小时就行。

起来看看天，喝杯温水，坐一会儿。

试试看，日子会不一样。

记住，能控制早晨的人，才能控制人生。