上海
人体就像一张精密的“地图”，上面布满了纵横交错的“道路”——中医称之为经络。这些经络负责输送气血和营养，连接着五脏六腑。
这些“道路”系统维系着我们的生命活力，也是身体健康与否的重要因素。今天，就教大家秋日养肺小妙招，每天按一按，把肺气补足，把浊气排出去！
秋天养肺，就是养“免疫力”
中医讲“秋养肺”。肺在五脏中位置最高，像个“大伞”一样保护着其他脏腑。但肺又最“娇气”，秋天的燥气和寒气，最先伤害的就是它。
尤其是对于正在康复期的患者，肺气不足，就容易咳嗽、痰多、胸闷，甚至影响睡眠和情绪。把肺养好了，抵御外邪的能力自然就强了。
锁骨下的“养肺开关”
在我们身上，就藏着一个养肺的“要穴”——云门穴。
“云”，指的是云雾，对应肺气（中医认为肺主气，就像天空中的云）；“门”，就是门户。顾名思义，云门穴就是肺气出入的重要门户。
它的作用可不小：
1、宣肺止咳：辅助缓解咳嗽、气喘。
2、化痰散结：帮助身体把堵在喉咙和肺里的“痰浊”排出去。
3、泄热除烦：能清解肺热，缓解胸闷、心烦。
有些朋友在按揉这个穴位时，会忍不住打嗝或者想叹气，这其实是好现象！说明堵在胸口的“浊气”终于找到出口，被排出来了。
如何找准这个“排浊口”？
双手叉腰，眼睛平视前方。在锁骨外侧下缘，你会摸到一个明显的“三角形”凹陷（就在肩膀和胸口的连接处）。这个凹陷的正中间，就是云门穴。
按摩手法（两种任选）：
1、点按法：用大拇指按住云门穴，逐渐用力向下按压，感觉有酸胀感即可，保持10秒钟，然后松开。一压一松为一次，左右各做2分钟。
2、揉按法：把按穴位那一侧的手臂抬起或叉腰，用另一只手的食指和中指指腹，放在云门穴上，轻轻地、柔和地画圈按揉。
一个小窍门：按的时候，配合深呼吸，效果会更好！
注意：以下几类人不能按——咳血患者、刚做完手术伤口未愈合者、锁骨有骨折者、婴幼儿。
内外兼施，养肺效果翻倍
睡觉是“补肺第一功”
中医讲“肺朝百脉”。晚上睡个好觉，全身的血液才能顺利回流到肺部，进行“新陈代谢”。尤其是凌晨3-5点（肺经当令），一定要处于熟睡状态。
记住：熬夜最伤肺！按时睡觉，比吃什么补品都强。
多吃“白色”食物，润到根子里
秋天在五行中属“金”，对应白色。想要润肺，餐桌上要多点“白”：
银耳：平民燕窝，滋阴润燥。
雪梨：生吃清火，煮水润肺。
百合：安神润肺，助睡眠。
山药：平补肺脾肾，不上火。
白萝卜：顺气化痰，通肠道。
推荐一道简单的“润肺早餐”：把银耳、莲子、百合、雪梨一起煮成羹，早上喝一碗，从喉咙润到肺里，特别舒服。
每天花几分钟，按按云门穴，喝点润肺汤，好好睡个觉。这些看似微不足道的小习惯，日积月累，就是身体最大的底气。愿大家都能养好肺，安稳度秋！
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