黑龙江
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我们楼下老马，抽了三十几年烟一天一包半。
去年查出肺上有点小毛病，医生让他戒。他试了两回，头一回撑了四天，第二回三天，都是半夜爬起来找烟。
后来他是用几个土办法慢慢下来的。现在一天两三根，他自己说也不逼着一根不抽了，先把量降下来。
这些办法不新鲜都是老辈人传下来的，也没什么高深道理。管不管用因人而异，可以试试。
01
浓茶漱口，这个流传最广
老一辈说戒烟，第一个就说泡浓茶拿来漱口。
泡一杯酽的，绿茶红茶都行，凉了以后含在嘴里漱两遍别咽。想抽烟的时候漱一次。
漱完那阵子嘴里发涩，再点上烟，味道就怪了，抽两口就想掐。
还有人是直接嚼干茶叶。抓一小撮放嘴里嚼苦得皱眉，抽烟的念头也淡了。
老马说他前半个月就靠这个。茶叶罐搁在茶几上，手一伸就能摸着，比找打火机方便。
这法子没什么根据，就是把嘴里的味儿搅乱了。对老抽烟的人来说，嘴里那点惯性最要命，能搅乱一次就少抽一根。
02
白萝卜丝加白糖，老偏方里最有名的一个
这个方子流传得久，不少地方都有。
白萝卜洗净切丝，用纱布把水挤出来，或者拌上白糖腌一会儿，早上空腹吃一小碗。
老辈人的说法是，吃完之后抽烟没味，抽着还发苦。
这话真假我不敢下结论。但是白萝卜本身不贵，吃了不伤人，想试的人不妨试试。
我们院里老李试过，他说前几天确实觉得烟发苦，后来又不明显了。他老伴儿倒是挺高兴，他把家里那点烟钱省下来买菜了。
要提醒一句：网上还传过泡烟丝、嚼槟榔那些偏方，别碰。槟榔本身就有害，图省事把自己整出别的毛病不值当。
03
延迟五分钟，把烟放远
这个不算偏方是笨办法，可最实在。
想抽烟的时候，别马上点。跟自己说等五分钟。
烟瘾上来那阵最凶也就三五分钟，过去了就淡了。这五分钟里去干点别的，倒杯水，下楼扔个垃圾，站阳台上吹会儿风。
还有一条：把烟从身上拿走。
老马以前烟盒揣裤兜里，手一摸就摸着了。后来他把烟放到卧室柜子最里头，要抽得专门走进去开柜子拿。
就多这么几步路，一天能少四五根。
人啊，方便的事就容易做，麻烦一点就懒得动。把烟弄麻烦点，戒起来就省点力气。
04
手和嘴得有别的事干
抽了几十年烟的人，一半瘾在肺上，另一半在手上和嘴上。
坐着没事干手就想捏点什么，嘴就想含点什么。
所以嘴里得有东西。瓜子、话梅、无糖口香糖、切成条的黄瓜胡萝卜，都行。老马是含话梅，酸的含一个能顶一阵。
手上也一样，有人捏核桃，有人转个小珠子，有人干脆去阳台上侍弄花草。
老李是把烟钱换成茶钱了。以前抽烟的时间，现在坐那儿慢慢泡茶、慢慢喝，一下午过去了。
饭后、上厕所、喝酒，这三个时候烟瘾最大，提前想好那会儿干什么，别等瘾上来了再想办法。
浓茶漱口、萝卜丝加糖、延迟五分钟、把烟放远，这几样不花钱，试试没坏处。
先把一天一包半降到七八根，就算成了一半。
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