陕西
老张今年 58 岁，体检发现血压 155/95 mmHg。他说："我啥感觉都没有，能吃能睡，不用吃药。"三个月后，他突发脑梗住院。医生说，如果他早点控制血压，这个脑梗大概率不会发生。高血压被称为"无声的杀手"，恰恰是因为它在毫无症状的时候，已经在悄悄摧毁你的血管。
世界卫生组织（WHO）2023 年发布的《全球高血压报告》指出，全球高血压患者人数从 1990 年的 6.5 亿激增至 2019 年的 13 亿。每年有 1080 万人因高血压导致的可避免死亡。更令人警醒的是，全球约 46% 的高血压患者从未被诊断，确诊患者中只有 42% 接受治疗，其中仅约一半的人血压得到控制。
世界卫生组织将高血压定义为收缩压≥140 mmHg 或舒张压≥90 mmHg。正常成人血压平均为 120/80 mmHg。高血压是导致心脏病发作、心力衰竭、卒中和慢性肾脏损害的主要原因之一。
4个最常见的致命误区
误区一：没症状就不用治
"我不头晕、不头痛，血压高点怕什么？"
真相:约半数高血压患者没有任何症状。但"没感觉"不等于"没伤害"。血压持续升高会在不知不觉中损害心、脑、肾等靶器官。研究表明，收缩压每降低 10 mmHg，卒中风险下降约 40%。一旦确诊高血压，就应积极干预，而非等出现症状才处理。2025 年 AHA/ACC 指南建议，一般成年人血压目标应低于 130/80 mmHg。
误区二：血压正常了就停药
"我现在血压 120/80，药可以停了吧？"
真相:高血压是慢性病，大多数患者需要长期甚至终身服药。擅自停药会导致血压反弹性升高，波动幅度加大，反而增加心梗、脑梗风险。降压药的作用不仅是降压本身，更重要的是维持血压平稳，避免靶器官反复受损。研究显示，自行停药 3 个月内血压复升率高达 87%。正确的做法是在医生指导下，血压长期稳定后逐步调整方案。
误区三：降压越快越好
"血压这么高，赶紧吃大剂量药，赶紧降下来！"
真相;血压是缓慢升高的，降压也应当平稳进行。2024 年欧洲心脏病学会（ESC）指南建议，在大多数可耐受的成年人中，将收缩压控制在 120 至 129 mmHg 范围。但除高血压急症外，禁止快速大幅度降压，以免引起脑灌注不足等意外。降压的原则是缓慢、平稳、持久、适度。同时需注意，舒张压不宜低于 70 mmHg，过低反而增加心血管风险。
误区四：只吃药，不改变生活方式
"药吃了，血压就管住了，烟照抽、酒照喝、盐照多。"
真相;药物和生活方式是控制血压的两条腿，缺一不可。WHO 建议每日食盐摄入低于 5 克。研究显示，每日食盐摄入减少 3 克，收缩压可下降 4 至 5 mmHg，相当于增加一种降压药的效果。DASH 饮食模式（富含蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品）可使血压下降约 11.4/5.5 mmHg。超重者每减重 10 公斤，血压可降 5 至 20 mmHg。每周 5 到 7 次、每次 30 分钟的有氧运动也能有效降压。只靠药物而忽视生活方式，效果会大打折扣。
高血压不可怕，可怕的是你知道它在那里，却选择忽视。从今天起，量一次血压，少吃一勺盐，多走三十分钟路。这些微小的行动，就是给自己心脑血管最好的保险。
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