安徽
早上提神来杯咖啡，闲时养生泡壶茶。这两样东西，撑起了现代人日常饮品的半壁江山。
但有个问题一直争不清楚——茶和咖啡，到底哪个更显年轻？
有人天天喝咖啡，皮肤紧致、精神头足。有人常年喝茶，面色通透、不黄不暗。好像各有各的好。其实真正懂行的人从来不在这两者之间做选择，他们在意的是怎么喝、什么时候喝。
今天就把茶和咖啡各自的本事掰开揉碎说清楚。
咖啡的长处，很多人只知其一
提到咖啡，大部分人第一反应是提神。没错，但这只是表面功夫。
咖啡里头有个核心成分叫绿原酸。这玩意儿是抗衰老的一把好手。紫外线晒、熬夜熬、压力大，身体会产生大量受损细胞和代谢垃圾，堆在皮下，时间长了脸就松了垮了。绿原酸能干两件事：帮皮肤挡住紫外线的伤害，减少晒黑和细纹；还能清理细胞里那些用不上的废旧物。
长期喝纯黑咖啡的人，细胞代谢更通畅，面部松弛的速度确实会比不喝的人慢一些。
不过咖啡也不是万能的。它有个明显的短板——对糖化问题基本使不上劲。
茶叶的价值，恰好补上咖啡的缺口
米饭面条甜食，吃进去都会转化成糖。这些糖要是跟皮肤里的胶原蛋白搅到一块，皮肤就会发黄、发干、没弹性，整个人看着就显疲惫。
茶叶里的儿茶素正好能管这事儿。它能抑制糖基化反应，保护胶原组织，改善暗沉发黄的状态。再加上茶氨酸能调节肠道菌群，减轻体内的慢性炎症。很多人皮肤粗糙泛红反复发作，其实都跟炎症有关系。肠道环境稳住了，皮肤质感自然会更细腻。
但喝茶也有局限。它主要负责外部的防护，没办法深入细胞内部清理老化的垃圾。所以光喝茶不喝咖啡，面部松弛的问题还是会在。
搭配着来，效果翻倍
有一项研究追踪了三十多万人，发现长期规律喝茶又喝咖啡的人，中风风险低了三成，认知衰退风险降了将近三成，糖尿病相关死亡风险更是降了六成多。
咖啡管向内清理，延缓细胞老化和皮肤松弛。茶叶管向外防护，稳肤色、抗糖化、消炎症。一个主内一个主外，里里外外都照顾到了，比单喝一样强得多。
但有两个坑，千万别踩
第一个是加糖。不管咖啡还是茶，只要加了添加糖，绿原酸和儿茶素的活性就会被削弱。本来该有的养护效果打了折扣不说，糖本身还会加速皮肤糖化，到头来越喝越老。
第二个是喝太晚。很多人觉得下午三四点喝杯咖啡不影响睡觉，这是错觉。咖啡因在体内待得比你想象的久，中午喝的，到晚上还有四分之一在起作用。你可能睡着了，但大脑一直停在浅睡眠状态，深睡眠根本启动不了。时间长了黑眼圈、皮肤松弛全来了，抹再多护肤品也救不回来。
到底怎么喝，给个准话
早上七八点来一杯两百毫升以内的纯黑咖啡，不加糖不加糖浆。肠胃敏感的可以兑点纯牛奶。中午吃完饭泡一杯无糖茶，白茶绿茶乌龙茶都行，正好缓冲一下这顿饭带来的糖化压力。下午三点以后就别碰咖啡和浓茶了。
用时间把两种饮品各自的长处安排明白，比花大价钱做什么项目都实在。
别再争茶和咖啡谁更好了。喝对时间，不加糖，两样都是好东西。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
