作息颠倒、手机成瘾…开学在即，家长比孩子更焦虑？心理医生支招“收心法”

东方网记者刘轶琳8月25日报道:随着暑假进入尾声，开学日期日益临近，孩子们的心理状态和假期生活成了众多家庭关注的焦点。从暑期里扎堆的心理咨询，到即将面临的“开学综合症”，背后折射出的不仅是孩子个人的成长困惑，更映射出家庭关系、代际沟通乃至社会变迁的深层次问题。

上海市同济医院精神医学科主治医师李杰在接受采访中指出，近年来，手机成瘾、亲子矛盾等老问题依然突出，AI陪伴等新现象也悄然出现，而家长的焦虑情绪甚至比孩子更为明显。临近开学，他建议家长和孩子共同调整作息、做好心理准备，以平稳度过“假期模式”到“学习模式”的切换期。

手机成瘾、AI陪聊…假期里孩子都在“咨询”什么？

刚刚过去的这个暑假，到医院精神医学科咨询的孩子和家长并不少见。李杰医生指出，近年来暑假来就诊的患者中，最常见的仍然是作息颠倒、手机“成瘾”以及亲子沟通矛盾等“老生常谈”的问题。“这些问题的症结往往在家庭的沟通和相处中，而非孩子个人的问题，孩子仅作为家庭的代表来看病罢了，这种情况下需要系统性的进行家庭治疗。”他解释道。

此外，一个全新的现象引起了他的注意。随着AI技术的普及，一些孩子开始把AI大模型当成“聊天搭子”，甚至倾诉心事的“心理医生”。李杰医生认为，这不属于一种新型的心理问题，而更倾向于是个社会问题。他表示，这些AI模型能很好地理解和共情孩子，但孩子心智尚未成熟，容易模糊虚拟和现实的边界。

“AI对于使用者的共情可以是‘无条件’的，但有时候也可能是‘无底线’的。”李医生强调，“如果孩子表达极端情绪，某些情况下AI的‘认可’可能会让孩子觉得这种情绪是适当的、合理的，甚至是可以更进一步放大的，这就与设计初衷相悖了。”在他看来，AI陪伴是一把双刃剑，如何引导孩子正确使用，还有很长的路需要探索。

怕落后、怕矫情…这届家长为何比孩子更焦虑？

在采访中，一个突出的现象被反复提及：这届家长似乎比孩子更加焦虑。“平时在诊室接诊的过程中，确实发现了这样的情况，这届家长比孩子更加焦虑。”李医生说，家长最常焦虑的无非是“怕孩子落后”、“怕自己没给孩子提供最好的教育”这几类。

但在他看来，“怕孩子落后”实际上是怕孩子没有光明的前途。可孩子的视野里只有眼前的世界，而非遥远的成年以后。“孩子能过好当下每一天、学好当下每一课，便已经是一个值得庆祝的小小成功。”他打了个比方，“正如我们不可能将未来十年要吃的粮食都背在身上一样，孩子也不应该在现在背负起属于未来的压力。”

而对于“怕孩子玩手机”，李医生建议，与其粗暴禁止，不如关注孩子为什么会切断和现实世界的联结，而沉浸在手机营造的快乐虚拟世界中。

还有的家长担心“现在的孩子太矫情了”，对此，李医生表示：“不是现在的孩子矫情，是过去的孩子不需要矫情。”他说，过去的孩子心里有不痛快，可以找同龄人在外面疯玩一通，坏情绪在开阔的天地里早就被稀释了。而现在，孩子每一分钟都处在被观察、被评价、被期待的状态里，情绪波动自然容易被放大。

“说‘孩子太矫情’的人，往往也是过去吃过很多苦的人。他们不是刻意否定，而是在表达困惑：我们当年那么难都挺过来了，你们现在怎么这么多问题？”李医生指出，“过去孩子的痛苦在于‘我吃不到那个馒头’，现在的痛苦在于‘我不知道为什么要吃那个馒头’。这种‘存在性空虚’比‘生存性饥饿’更隐蔽，也更消耗人的心理能量。”

开学在即：“收心”有方，家长孩子要统一“战线”

临近开学，一个被戏称为“开学综合症”的现象又浮出水面。李杰医生解释，这并非孩子“矫情”或“不爱学习”，而是指临近开学或开学初期，孩子在心理、身体或行为上出现的一系列异常变化。

“那些将自我价值完全依附于成绩的孩子、对人际关系敏感的孩子以及暑期彻底放空的孩子更容易中招。”李医生说，“开学后，生活从松弛的‘假期模式’强行切换至‘学习模式’，甚至‘比赛模式’，孩子可能出现闷闷不乐、烦躁，或是头痛、心慌等躯体不适。”

那么，距离开学没几天了，家长和孩子最该做什么？李医生给出了具体建议。

首先，要调整生物钟。他建议用一周时间，帮助孩子将作息逐步接入开学后的节奏。同时，也要包容孩子可能在假期最后一两天想多睡一小时，最后“享受”一下假期的自由。

其次，用“物理仪式”唤醒“心理意识”。“让孩子自己去买文具、整理书包，在潜意识里给大脑传递‘新学期，新开始’的信号，帮助孩子为开学做心理铺垫，提供更多对新学期的‘期待感’。”李医生说。

最关键的是，当孩子说“我不想上学”时，家长该如何回应？李医生提醒，有时候这只是孩子的一种情绪宣泄，正如成年人也常把“不想上班”挂在嘴边。这时候家长切不可反应过激，说出“你怎么这么不懂事”等伤人的话。孩子可能只是想听到家长站在自己一边，一起“骂一骂”学校，这并不会影响他最终仍然会去上学，反而能让他轻装上阵。但如果孩子同时出现明显的情绪异常或躯体不适，就一定要提高警惕，尽早寻求专业心理帮助。

在李杰医生看来，在开学这个关键阶段，家长要和孩子统一战线。“孩子在开学前比任何时候都更需要明确感受到：无论我开学后考第几名，我身后都有一双永远不因成绩而动摇的、接纳我的眼睛。”他强调，“有了这份笃定，孩子就拥有了面对一切不确定性的底气。”