天津
最近我去烟店买烟的时候，老板娘忽然跟我说，现在的生意很难做了，抽烟的人也变少了，就连她的丈夫也都戒烟了。
这句话听上去很平常，但是放在以前就很难想象了。过去单位聚餐、朋友聚会的时候，桌子上总是会有一根烟。递烟、点烟、借火等都是固定的程序。现在的单位酒局上没有人抽香烟；亲戚给孩子过生日时，一桌子人都没有一个人吸烟。
变化并不是一蹴而就的，但是人们在某一个时刻会突然觉得：抽烟已经不再值得继续下去了。
有的人从16岁开始抽烟一直到57岁才停止，一共抽了40年的烟。之前认为戒烟和自己相距甚远，但是看到身边的朋友们一个接一个地停了下来之后，也便开始认真的去想这件事情了。困难自然存在，因为抽了这么多年，所以不可能没有依赖性。但是下了决心之后才知道戒烟并不像想象中的那样难。
一个同事抽烟抽了近三十年，现在已经戒烟两年多了。他所采取的方法很简单：既不需要有代替的食物来吃，也不需要去钻研什么方法，只要做到两点——狠心与恒心。想要吸烟的时候忍住不去抽，下定决心之后就不会再为自己的行为找理由了。
公司的会计也有类似的情况受到刺激。他在财务领域工作了三十多年，计算过很多账目，但是从来没有计算过自己放烟花花了多少钱。根据粗略估算，在过去的三十年里抽烟已经花费了大约18万块钱。计算出这个数据之后，他就从上个月21号起开始戒烟，并且期望这一次能成功。
18万是个什么样的概念呢？有的人可能会认为一天一支烟花不值几个钱，但是时间久了之后，这个数字就变得很实在了。抽烟的人一般只会记着今天买了多少支烟，并不会想到把几十年来所花费的钱加在一起。计算出来之后，心里总会有些不太舒服的感觉。
有人从小学四年级开始吸烟，并且一直抽到了五十多岁才停止。最初并不是由于身体出现了什么大的毛病，而是忽然间感觉抽烟没有什么用处，既不能带来经济上的收益，又没有任何实质的好处，所以就打算不再抽了。
他所花费的时间为三个月。前期用香烟代替电子烟，并且降低使用频率、减小用量。三个月之后要避开吸烟者，因为即使闻到了烟味也会想要去吸一口。戒掉烟并不意味着一秒钟都没有想法，而是有想法的时候就不去做了。
这就表明了戒烟的方式可以不一样，但是有效的还是要看是否能够一直坚持下去。有的人为此而停止使用，有的人则是逐渐地减小用量；有人用记账的方式来控制自己，也有人通过计算花销来达到目的。没有什么方法是适合所有人的，能够坚持下来的就是自己的方法。
还有一个有关于烟雾量的说法，虽然听上去很夸张但是很容易计算出来。一根烟长七厘米左右，一盒烟就有1.4米那么长了。一天抽一包的话，一年下来就相当于五千米左右。抽了十几年之后加起来总共有几十公里长。
有人计算过，自己二十年来抽掉的香烟加在一起可以绕地球两圈半左右。坐在火车上看到两边的风景快速掠过，又想起每一根烟都是吸一口之后吐出来的，这时才会体会到时间与距离是多么遥远。
戒掉吸烟的习惯之后，并不意味着可以马上丢弃掉烟盒。吃饭的时候抽一根、喝酒的时候抽一根、工作累的时候抽一根，并不是因为身体上真的有需求，而只是生活的惯性使然。手里没烟了，也不知道该干什么好。
因此有的人打算开立一个单独的银行账户，在一天之内不吸烟的话就把用来购买香烟的钱存入其中；而一旦抽了一根烟，则会扣除相应的费用。这样做除了可以节省开支之外，还可以使戒烟这件事情变得有目共睹。每天存一些钱，月底可以看到效果，比起只说“我一定要坚持”来得更有效果。
当然戒烟并不是一场竞赛，不需要用别人的进度来要求自己。有的人三个月就能做完，有的人则要花上几个月的时间。真正的忌讳就是不要总是给自己留下漏洞：抽一根没有关系，今天特殊情况，明天再戒掉。很多次新的开始都始于这句话。
看看身边从不吸烟的人就知道了，他们一样可以吃东西、喝酒、上班、玩乐，并没有因为戒掉烟而使自己的生活变得空虚。烟不是生活所必需的东西，但是人们长久以来的习惯使得它成了必需品。
几十年来一直如此的习惯，已经花费了人们大量的时间与金钱。到这个时候再来戒烟也未尝不可。也就是说可以把今天的钱留着，把今天的这支烟不要抽掉。至于能够坚持多久，则可以从每天都不抽烟做起。
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