安徽
8月21日，主持人、演员“大王”在个人社交平台上晒出了一组对比照：
一边是自己150斤的自己，一边是103斤的自己，两个状态确实反差太大，也让众多网友惊呼，甚至表示：“这完全认不出了！”
她自己还配文说：“当我放下筷子狠狠的逼自己一把…… 想点外卖的时候就再看一眼！！”
真的一个人的体重相差47斤，完全就是两个不同的概念。
不过当天晚上，“大王瘦了47斤”就冲上了热搜，这数字一出来，大王本人也回应了热搜，说自己其实并没有瘦那么多，只是怀孕最高的时候是150斤，现在是103斤，但我实际是在产后的135斤开始减的，差不多也瘦了32斤，用了半年多的时间。
那即便不是47斤，6个月内瘦了32斤，平均一个月是5斤多一点，也非常厉害了。
在谈到减肥有什么秘诀时，大王也说到自己比较懒，少吃我就少动，并没有捷径！
很多人看到这个身材后，都在询问做什么健身简直好？线条怎么练？
但大王却说自己压根就没去过健身房，连那些健身器材怎么用都不知道，纯就是在家拉拉弹力带，然后就是控制饮食。
在她往前分享的一些观点中，我觉得想要减脂，这两个点真的值得借鉴：
第一，减肥先要戒掉“自欺欺人”。
不要总觉得我一顿并没有吃多少，甚至饿的时候来包薯片、一块蛋糕觉得什么什么，你吃进去的每一口都得承认，不要先骗自己。
第二，七分吃、三分练很重要。
虽然大王表示自己不爱动，但是在饮食上真的很克制了，基本都以干净饮食为主，不吃垃圾食品，保证一天足够的营养就足够，然后再配合点轻运动。
像大王6个月内减重32斤也非常的健康，不像有些明星短时间内暴瘦多少斤，为什么这么说呢？
因为健康减重的黄金速度就是每周0.5~1公斤，每月2~4公斤，如果减的太快，反而首先掉的是水分和肌肉，而不是脂肪。
另外，短时间内暴瘦太多，最容易出现的后果就是：报复性反弹！
如果你跟大王一样，也是一个比较懒不爱运动的人，但是也想要减掉脂肪变得更好看，不妨就从吃上面先去管控好自己。
通常来说一个成年男性每天的基础消耗大概在1500~1800大卡之间，女性在1200~1500大卡之间。
所以，只要你能每天制造出300~500大卡的热量缺口，那么就一定的健康减脂下去。
按照减掉1kg纯脂肪差不多需要亏空 7700大卡来算，假设你每天有500大卡的热量缺口，一个月就能减重4斤多的纯脂肪。
只要你坚持下去，就像大王说的：
“先把筷子放下一点，把真实吃进去的东西看清楚，给自己半年时间，别指望一个月见效，慢慢的你一定会瘦下来的！”
其实减肥并不难，难就难在你能不能控制的住“嘴”、能不能一直坚持下去！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
