云南
盛夏喧嚣慢慢落幕，阵阵秋风携来清爽气息。热闹充实的暑假快要画上句号，崭新的校园生活正在向同学们招手。从随心所欲的假期节奏，过渡到规律紧凑的校园学习，很多同学乃至家长，都会出现短暂的适应难题。
秋季开学往往要面对多重变化：学习知识深度提升，需要重新适应班级人际，部分同学会遇到重新分班、任课老师调整等情况。同时入秋后白昼变短、气温逐步下降，也会在生理层面影响人的情绪状态，更容易出现烦躁、低落、提不起精神等状况。
不必为此焦虑，下面这份心理调节小贴士，帮助同学们平稳跨过开学过渡期，自信奔赴新学期。
01
学生篇：
元气重启！解锁开学满分状态
1
逐步调整作息，减少开学落差
不要继续熬夜刷短视频、睡到大中午，建议每日将入睡、起床时间小幅向前推移，一点点贴近校园作息。给身体充足时间重建生物钟，身体状态理顺之后，开学带来的紧张焦虑也会随之缓解。
2
收心小任务预热，降低对学习的恐惧
可以每天安排轻松的学习内容，翻阅过往课本、阅读喜爱的课外读物、练练字都很不错。慢慢找回专注的感觉，防止开学后产生排斥心理。低年级同学可以侧重趣味读物拓展视野；初中生可以简单做预习。
3
主动做好心理预想，聊聊期待与担心
说一说自己对新学期的憧憬，也大胆说出内心的顾虑：担心课程难度加大、害怕和同学相处、担忧学业压力等。把藏在心底的不安倾诉出来，提前想象校园日常，做好心理建设，减少未知带来的恐慌。
02
家长篇：
温柔护航！做孩子收心路上的"同行者"
1
调整自我期待，理性规划
制定新学期计划时，立足孩子本身的学习能力，切忌一味追求高标准。尊重孩子的成长步调，不拿孩子和他人盲目对比，制定力所能及的小目标。
2
温和耐心沟通，陪伴收心
陪伴孩子慢慢调整作息、找回学习习惯。尽量避免批评、唠叨式说教，多静下心聆听孩子的想法，接纳孩子对开学的抵触、忐忑情绪。
3
管理自身情绪，做好示范
家长也要学会疏导自身的焦虑情绪，用从容平和的状态潜移默化影响孩子。如果遇到难以化解的困惑，及时和学校老师沟通交流，携手助力孩子成长。
收心不能追求一步到位，切忌猛然“踩刹车”，需要慢慢微调校准。留给孩子五到七天的适应缓冲，用温和的引导替代强硬要求，让孩子们轻松愉快地踏入校园，开启一段全新的成长旅程。
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